در این روزها تقریبا اکثر افراد اهمیت زیادی برای سلامتی و همچنین تناسب اندام خود قائلند. یکی از اصلی ترین […]

پیش از آنکه به بررسی نحوه تقویت عضلات پشت ران یا عضلات همسترینگ پردازیم لازم است بدانید که همسترینگ از […]

اگر چه امتحان کردن باشگاه های ‌بدنسازی مختلف برای کسب تجربه بد نیست، اما پیدا کردن یک باشگاه بدنسازی مناسب […]

حرکت اسکات یا اسکوات یکی از حرکات بسیار مفید و متنوع در بین حرکات ورزشی است. یکی از انواع حرکت […]

حرکت ورزشی کشش کبرا که توسط یوگایی های با تجربه به نام بوجانگاسانا  نیز شناخته می شود، به ویژه برای […]

یکی از ساختارهای استخوانی بسیار مهم برای اتصال قطعات بالاتنه و پایین تنه ی بدن، لگن است. سلامت لگن به […]

زانو یکی از اعضای بسیار حساس و مهم در ناحیه پا است که در صورت بروز هرگونه صدمه و آسیب، […]

حرکات ورزشی در دنیای امروزی یکی از اقدامات برای حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام همه ی ما به حساب […]

بسیاری از بانوان به علت های متفاوتی همچون تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامتی و مواردی از این قبیل […]

به جرات می توان گفت یکی از حرکات ورزشی بسیار موثر و پر استفاده در تمامی برنامه های ورزشی، حرکت ورزشی […]

عضله یکی از قسمت های مهم بدن است که به زیبا سازی بدن کمک زیادی می کند. برای تقویت و […]

یکی از اصلی ترین قسمت های بدن برای انجام فعالیت های روزمره، پاها می باشند. یکی از نشانه های اصلی […]

تقویت ستون فقرات و کاهش دردهای کمری یکی از دغدغه های اصلی اکثر افراد میانسال می باشد. برای تقویت عضلات […]

اسکات یکی از تمرینات قدرتی و پویا در حرکات بدنسازی می باشد. این حرکت بسیار کاربردی توانایی به کارگیری چند عضله […]

حرکات ورزشی دارای تنوع زیادی می باشند. علت این تنوع نیز، کارکرد اختصاصی هر نوع حرکت ورزشی بر روی نقاط […]