با سالن های ورزش های گروهی، بدنسازی و فیتنس پارت نوین

با نشاط و هیجان ورزش کنید

 

کلاسهای کیک بوکسینگ و کراسفیت همه روزه، برگزاری روزانه کلاس های متنوع ورزشی در سالن ورزش های گروهی و اسپینینگ، با امکانات جدید وبه روزهمراه با مربیان حرفه ای هر روز 7 صبح تا 10شب

کلاس های پارت نوین

مقالات پارت نوین

  • بهترین حرکات ایکس بادی کدامند؟

    در دنیای امروزی که افراد به دنبال راه‌ های سریع و کارآمد برای رسیدن به تناسب اندام هستند، حرکات ایکس بادی (EMS) به عنوان یک روش تمرینی نوین و انقلابی، توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. این سیستم با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات (EMS) و انجام حرکات ورزشی ساده، در مدت زمان کوتاهی نتایج شگفت ‌انگیزی را به ارمغان می ‌آورد. در این مقاله، با ما همراه شوید تا شما را با بهترین حرکات ایکس بادی و زوایای دیگر این ورزش آشنا کنیم. ایکس بادی چگونه عمل می‌کند؟ در تمرینات ایکس بادی، جلیقه ‌ای مخصوص به تن ورزشکار پوشانده می ‌شود که الکترودهایی در آن تعبیه شده است. این الکترودها با ارسال پالس ‌های الکتریکی به عضلات، انقباض عمیق‌ تری را نسبت به انقباضات عضلانی در تمرینات معمولی ایجاد می‌ کنند. این امر باعث می‌ شود تا در مدت زمان کوتاه ‌تر، عضلات بیشتری درگیر فعالیت شده و به تبع آن، شاهد افزایش قدرت، حجم عضلانی و چربی‌ سوزی باشیم. برخی از حرکات ایکس بادی عبارتند از: اسکات در ایکس بادی اسکات، یکی از حرکات ورزشی پایه و پرکاربرد است. در ایکس بادی، با پوشیدن جلیقه و وصل الکترودها، اسکات را به صورت موثرتر انجام می ‌دهید. مدل‌ های مختلف اسکات مانند: اسکات ساده، اسکات از بغل، اسکات با دمبل و اسکات پشت را می‌ توانید امتحان کنید. پلانک در ایکس بادی پلانک برای تقویت عضلات مرکزی بدن و عضلات شکم ایده ‌آل است. انجام پلانک در ایکس بادی، عضلات را بیشتر درگیر کرده و به چالش می‌ کشد. با افزایش زمان پلانک، عضلات قوی ‌تر شده و عضلات شکم خوش ‌تراش ‌تر می ‌شوند. سگ پرنده در ایکس بادی سگ پرنده حرکتی مفید برای تقویت عضلات کمر و بهبود عملکرد آن است. در ایکس بادی، الکترودها عضلات کمر را بیشتر درگیر می‌ کنند و اثرگذاری حرکت را افزایش می ‌دهند. حرکت برای کاهش درد کمر نیز مفید است. تمرینات با کش در ایکس بادی تنوع حرکات با کش لوپ و کش پیلاتس در ایکس بادی بسیار زیاد است. پروانه، اسکیت، لگ بک، داخل ران، اسکات پرشی، فلای سینه، پل شکم، شنا سوئدی، پلانک چرخشی و… از جمله این حرکات می باشند. با ایکس بادی به راحتی می توانید، به تناسب اندام دلخواه خود برسید. برای انجام حرکات ایکس بادی، حتماً به یک مربی و باشگاه معتبر همچون باشگاه ورزشی سعادت آباد مراجعه کنید تا از ایمنی و اثربخشی تمرینات خود اطمینان حاصل نمایید. برای دستیابی به بهترین نتایج، در کنار تمرینات ایکس بادی، رژیم غذایی سالم و متناسبی نیز داشته باشید. نکات مهم برای دستیابی به بهترین نتیجه، رژیم غذایی و برنامه تمرینی متناسب با خود را دریافت کنید. به برنامه دقیقاً عمل کنید و شاهد تغییرات چشمگیر در اندام خود باشید. برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه اختصاصی، می‌توانید از متخصصان کمک بگیرید. ایکس بادی برای شکم همان طور که می ‌دانید، داشتن شکمی صاف و عضلاتی در این ناحیه، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف با تمرینات سنتی و رژیم غذایی، می ‌تواند فرآیندی زمانبر و طاقت‌ فرسا باشد. در متن ذیل، حرکات ورزشی ایکس بادی به عنوان یک راه حل انقلابی و کارآمد، به کمک شما می ‌آید. تمرینات ایکس بادی با تحریک الکتریکی عضلات (EMS)، انقباضات عمیق ‌تری را در عضلات شکم ایجاد می‌ کنند که در تمرینات معمولی قابل دستیابی نیستند. این انقباضات عمیق، به نوبه خود، منجر به موارد زیر می ‌شوند: تقویت عضلات شکم: ایکس بادی با افزایش قدرت عضلات شکم، به سفت شدن و خوش‌ فرم شدن این ناحیه کمک می‌ کند. چربی ‌سوزی موضعی: تمرینات ایکس بادی به طور موثری چربی ‌های ناحیه شکم را از بین می ‌برند و به داشتن شکمی صاف و عضلانی کمک می ‌کنند. کاهش سایز: با از بین رفتن چربی‌ های اضافی و تقویت عضلات شکم، شاهد کاهش سایز در این ناحیه خواهید بود. بهبود عملکرد: عضلات شکم قوی ‌تر، به بهبود تعادل، ثبات و عملکرد شما در فعالیت ‌های روزمره و ورزشی کمک می‌ کنند. تمرینات ایکس بادی(EMS AQ8)برای عضلات شکم شامل طیف گسترده ‌ای از حرکات هستند که به طور کامل عضلات شکم را درگیر می ‌کنند. برخی از این حرکات عبارتند از: کرانچ: این حرکت عضلات شکم را به طور کامل درگیر کرده و به تقویت عضلات راست شکمی، عضلات اریب و عضلات عرضی شکم کمک می‌ کند. پلانک: این حرکت عضلات مرکزی بدن را به طور کامل درگیر نموده و به تقویت عضلات شکم، عضلات پشت و عضلات تعادل‌ کننده کمک می نماید. دوچرخه: این حرکت عضلات اریب شکم را به طور هدفمند مورد کار قرار می ‌دهد و به داشتن شکمی خوش ‌فرم و عضلانی کمک می‌کند. بالا آوردن پا: این حرکت عضلات پایین شکم را به طور خاص تقویت کرده و به داشتن شکمی صاف و بدون چربی کمک می‌ کند. حرکات ایکس بادی در باشگاه ورزشی به عنوان روشی نوین و انقلابی، تحولی در دنیای تناسب اندام ایجاد کرده است و به شما کمک می ‌کند تا در مدت زمان کوتاهی، صاحب شکمی صاف، عضلانی و خوش فرم شوید.‌ در باشگاه بدنسازی پارت نوین، ما برای هر سلیقه ‌ای برنامه ‌ای داریم. فرقی نمی‌ کند که به دنبال عضله‌ سازی، چربی ‌سوزی، افزایش قدرت، بهبود عملکرد ورزشی یا تناسب اندام عمومی هستید، مربیان ما برنامه ‌ای متناسب با نیازها و اهداف شما طراحی خواهند کرد. مزایای شگفت ‌انگیز ورزش ایکس بادی امروزه، افراد به دنبال راه ‌هایی سریع و کارآمد برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی هستند. در این میان، ورزش ایکس بادی (ای ام اس) به عنوان یک روش تمرینی جدید، توجهات زیادی را به خود جلب نموده و طرفداران بی ‌شماری را پیدا کرده است. حرکات ایکس بادی با استفاده از تحریک الکتریکی عضلات (AQ8) و انجام حرکات ورزشی ساده، در مدت زمان کوتاهی نتایج شگفت‌ انگیزی را به ارمغان می ‌آورد. اما چه چیزی ایکس بادی را تا این حد محبوب و منحصر به فرد کرده است؟ در ادامه متن، به برخی از مزایای خارق ‌العاده این ورزش اشاره می‌ کنیم: کارایی و اثربخشی بالا یکی از بارزترین مزایای ای ام اس غرب تهران، کارایی و اثربخشی فوق ‌العاده آن است. مطالعات نشان داده ‌اند […]

    بهترین حرکات ایکس بادی
  • رژیم غذایی ایکس بادی

    در این مقاله قصد داریم پیرامون رژیم غذایی ایکس بادی صحبت کنیم. قبل از هر چیز ببینیم ایکس بادی و ای ام اس چیست و چه تأثیری بر بدن دارد و سپس رژیم غذایی مناسب آن چیست. در این مقاله از باشگاه بدنسازی پارت نوین با ما همراه شوید. ایکس بادی چیست؟   امروزه استفاده از تکنولوژی و ابزارهای مدرن، زندگی را آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر کرده است. اگرچه تکنولوژی می تواند اثرات منفی مانند بی‌تحرکی، چاقی و افسردگی به همراه داشته باشد، اما با بهره‌گیری از روش های جدید مانند EMS، می توان از این مشکلات پیشگیری کرد. افراد با استفاده از این تکنولوژی به راحتی می توانند به تناسب اندام دلخواه خود برسند، بدون آنکه وقت و انرژی زیادی صرف کنند. در باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران می توانید از جدید ترین امکانات بهره مند شوید. ایکس بادی برای شکم   ایکس بادی (XBody) و متد EMS (تحریک الکتریکی عضلات) از جدیدترین و مؤثرترین روش های ورزشی هستند که در زمان کوتاهی محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این روش با ارسال پالس های الکتریکی به عضلات، به بهبود عملکرد بدن کمک می کند. ایکس بادی نه تنها به لاغری شکم و پهلو کمک می کند، بلکه با درگیر کردن تعداد زیادی از عضلات، متابولیسم بدن را نیز افزایش می دهد. در ایکس بادی نیز همانند سایر ورزش ها، رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است. تغذیه صحیح و متنوع می تواند به بهبود عملکرد بدن و تسریع فرآیند عضله‌ سازی و چربی سوزی کمک کند. بدون تأمین مواد مغذی لازم، دستیابی به تناسب اندام ممکن است به تأخیر بیفتد. بنابراین، ورزش باید همراه رژیم غذایی در ایکس بادی باشد. ورزش ایکس بادی نیاز به تجهیزات خاصی دارد. مهم‌ترین وسیله در این روش، جلیقه ایکس بادی است. این جلیقه با الکترودها و کابل هایی که در آن تعبیه شده، پالس های الکتریکی را به گروه های عضلانی مختلف منتقل می کند. دستگاه ای ام اس جدید و پیشرفته است. انقباض عضلات در اثر این پالس ها مشابه انقباضاتی است که توسط مغز دستور داده می شود. به همین دلیل، سرعت عضله‌ سازی و چربی سوزی در این روش به شدت افزایش می یابد و تغییرات محسوس حتی در جلسات ابتدایی نیز قابل مشاهده است. اگر به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن سریع هستید، ورزش با ایکس بادی در باشگاه بدنسازی گزینه ای ایده‌ آل برای شما است. تحریک الکتریکی عضلات   متد EMS (تحریک الکتریکی عضلات) در ایکس بادی با استفاده از جلیقه مخصوص انجام می شود که با تولید پالس های الکتریکی عضلات را تحریک می کند. زمانی که ورزشکار به استودیو ایکس بادی مراجعه می کند، مربی دستگاه را به برق متصل کرده و پالس های الکتریکی را به عضلات ارسال می کند. این تحریک همزمان با انجام تمرینات ورزشی باعث درگیر شدن تمامی عضلات شده و روند عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی را تسریع می بخشد. جلسات ورزشی ایکس بادی معمولاً هفته ای دو بار و هر جلسه به مدت ۲۰ دقیقه برگزار می شود، اما نتایج آن مشابه ۶ تا ۹ ساعت فعالیت ورزشی با روش های سنتی است. عضله‌ سازی در ایکس بادی   متد ایکس بادی با نتایج سریع و موثر خود در میان ورزش‌دوستان محبوب شده است. افزایش فعالیت فیبرهای عضلانی باعث رشد محسوس و قابل توجه عضلات می شود. در مقابل، روش های سنتی بدنسازی علاوه بر فشار زیاد بر مفاصل، نیازمند زمان زیادی هستند. ایکس بادی این مشکلات را حل کرده است و برای افرادی که با کمبود وقت و صبر مواجه هستند، گزینه ای ایده آل است. چربی‌ سوزی در ایکس بادی   افزایش رشد و حجیم شدن عضلات در ایکس بادی به دلیل پالس های الکتریکی دستگاه است. کاهش سایز و تناسب اندام در جلسات ابتدایی با ایکس بادی امکان ‌پذیر شده است. افزایش سرعت متابولیسم بدن از دیگر نتایج این روش است که نه تنها در زمان تمرین، بلکه تا ۴۸ ساعت بعد نیز ادامه دارد. باشگاه بدنسازی خصوصی پارت نوین همواره به شما کمک می کند. فعالیت های لاغری در ایکس بادی   ورزش ایکس بادی شامل مجموعه ای از تمرینات است که با تحریک الکتریکی عضلات ترکیب می شود. این تمرینات به صورت همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند. این امر باعث افزایش سرعت عضله‌ سازی و چربی‌ سوزی می شود. علاوه بر این، تمرینات ایکس بادی باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به لاغری و کاهش سایز کمک می کنند. فعالیت هایی که در ایکس بادی انجام می شود شامل تمرینات مقاومتی، کاردیو و تمرینات قدرتی است که به طور همزمان با تحریک الکتریکی عضلات اجرا می شوند. این ترکیب منحصر به فرد باعث می شود که در زمان کوتاه ‌تری به نتایج مطلوبی در زمینه کاهش وزن و تناسب اندام دست پیدا کنید. در در باشگاه بدنسازی پارت نوین به رویاهای خود دست یابید. تمرینات هوازی   در متد EMS، انجام تمرینات هوازی نیز ممکن است. این تمرینات باعث تسریع گردش خون در بدن ورزشکار شده و به افزایش چربی‌ سوزی کمک می کنند. ترکیب تمرینات هوازی و قدرتی در ایکس بادی، روشی مؤثر برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن است. باشگاه ورزشی سرو شرقی به شما کمک می کند تا تناسب پیدا کنید.   ایکس بادی و دیسک کمر   روش ورزشی ایکس بادی (XBody) که بر پایه تحریک الکتریکی عضلات (EMS) است، به دلیل مزایای زیادی که در تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام دارد، در بین ورزشکاران و عموم مردم محبوبیت زیادی پیدا کرده است. اما این سوال مطرح می شود که آیا این روش برای افرادی که از مشکلات دیسک کمر رنج می برند مناسب است یا خیر؟ در ادامه به بررسی این موضوع می پردازیم. تمرینات همراه رژیم غذایی ایکس بادی با تحریک الکتریکی در عضلات عمقی کمر، به تقویت این عضلات کمک می کند. عضلات قوی‌تر می توانند فشار روی دیسک های بین‌مهره ای را کاهش دهند و از تشدید درد و مشکلات دیسک کمر جلوگیری کنند. تقویت عضلات کمری و مرکزی بدن در باشگاه بدنسازی پارت نوین باعث کاهش فشار روی دیسک های بین‌مهره ای می شود. این امر می تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی کمک کند. تمرینات ایکس بادی می […]

    رژیم غذایی ایکس بادی
  • تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی

    تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی در چیست؟ در دنیای ورزش و تناسب اندام، روش ‌ها و تکنولوژی ‌های متعددی برای بهبود عملکرد بدن و رسیدن به اهداف ورزشی وجود دارد. دو روش محبوب که اخیراً توجه بسیاری را به خود جلب کرده ‌اند، ایکس بادی (XBody) و اینشیپ بادی (InShape Body) هستند. این دو روش با استفاده از تکنولوژی پیشرفته، به کاربران کمک می ‌کنند تا به سرعت و با کارایی بیشتر به تناسب اندام دلخواه خود برسند. در این مقاله از باشگاه بدنسازی پارت نوین، به بررسی تفاوت‌ ها، مزایا و معایب هر یک از این روش‌ ها خواهیم پرداخت تا به شما کمک کنیم انتخاب بهتری برای نیاز های خود داشته باشید. معرفی ایکس بادی (XBody)   ایکس بادی (XBody) یک روش نوین و پیشرفته در عرصه تناسب اندام و بدنسازی است که از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS) برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش عضلات استفاده می ‌کند. این روش با ارسال پالس ‌های الکتریکی به عضلات، موجب انقباض و تحریک آن ها می ‌شود که نتیجه ‌ای مشابه تمرینات سنگین و طولانی مدت را در زمان کوتاه ‌تر به دست می ‌آورد. پیش از بیان تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی بهتر است با تاریخچه هر کدام آشنا شویم. تاریخچه تکنولوژی EMS در ابتدا برای توانبخشی و بازسازی عضلات در بیمارستان ‌ها و مراکز درمانی استفاده می ‌شد. اما با گذشت زمان و پیشرفت در این حوزه، این تکنولوژی به صنعت تناسب اندام و بدنسازی نیز راه یافت. ایکس بادی با ترکیب این تکنولوژی با تمرینات ورزشی، توانسته است یک روش موثر و کارآمد برای بهبود عملکرد ورزشی و تناسب اندام ارائه دهد. باشگاه ‌های ورزشی در مناطق مختلف تهران، از جمله باشگاه ورزشی سعادت اباد به تدریج این تکنولوژی را به برنامه ‌های تمرینی خود افزوده ‌اند. اصول و مکانیزم اصول عملکرد ایکس بادی بر پایه ارسال پالس ‌های الکتریکی به عضلات بدن است. این پالس ‌ها با تحریک فیبرهای عضلانی، موجب انقباضات عضلانی مشابه با تمرینات بدنی طبیعی می‌ شوند. این روش نه تنها باعث تقویت عضلات و افزایش قدرت آن ها می‌ شود، بلکه به بهبود گردش خون و کاهش چربی بدن نیز کمک می‌ کند. باشگاه‌های ورزشی مختلف در تهران از جمله باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران از این روش بهره‌ برداری می‌ کنند تا اعضای خود را با سریع‌ ترین و موثرترین روش به اهداف ورزشی ‌شان نزدیک کنند. این تمرینات در باشگاه بدنسازی خصوصی به ویژه برای افرادی که به دنبال نتایج سریع و مؤثر هستند، با استقبال زیادی مواجه شده است. در ادامه با تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی آشنا خواهیم شد. همچنین، بهترین باشگاه بدنسازی بانوان تهران پارت نوین این تکنولوژی را برای بانوان ارائه می ‌دهد تا آن ها نیز بتوانند از مزایای این روش نوین در تمرینات خود بهره‌ مند شوند. ایکس بادی با ارائه نتایج سریع ‌تر در مقایسه با تمرینات سنتی، به یکی از محبوب ‌ترین روش ‌های تمرینی در باشگاه‌ های بدنسازی مدرن تبدیل شده است. ایکس بادی با ترکیب تکنولوژی پیشرفته EMS و تمرینات ورزشی، یک راهکار موثر و سریع برای دستیابی به اهداف تناسب اندام فراهم می‌ کند. معرفی اینشیپ بادی (InShape Body)   اینشیپ بادی (InShape Body) یک روش مدرن و جامع در زمینه تناسب اندام است که با ترکیب تکنولوژی ‌های پیشرفته و روش ‌های علمی تمرینات بدنی، به بهبود عملکرد فیزیکی و رسیدن به اهداف ورزشی کمک می ‌کند. این سیستم بر اساس اصول تمرینات هدفمند و شخصی‌ سازی شده طراحی شده است تا نیازهای ویژه هر فرد را برآورده کند. تاریخچه اینشیپ بادی از توسعه و تکامل روش‌ های مختلف تمرینات ورزشی و بدنسازی نشأت گرفته است. این روش با ترکیب تکنولوژی ‌های نوین و تحقیقات علمی جدید، به یکی از پیشرفته ‌ترین و مؤثرترین روش‌ های تمرینی در جهان تبدیل شده است. باشگاه ‌های ورزشی در مناطق مختلف تهران، از جمله باشگاه ورزشی سرو شرقی به تدریج این روش را در برنامه ‌های ورزشی خود جای داده اند تا به اعضای خود کمک کنند به اهداف تناسب اندام خود سریع‌ تر و کارآمد تر دست یابند. ببینیم تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی در چیست. اصول و مکانیزم اصول عملکرد اینشیپ بادی بر پایه ترکیبی از تمرینات بدنی و تکنولوژی‌ های نوین است که شامل ارزیابی دقیق وضعیت بدنی فرد، طراحی برنامه تمرینی شخصی ‌سازی شده و استفاده از دستگا ه‌های پیشرفته می‌باشد. این روش با تمرکز بر تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی-عروقی، برای دستیابی به نتایج سریع و پایدار کمک می ‌کند. باشگاه‌های ورزشی مختلف در تهران، از جمله باشگاه ورزشی میدان کاج از اینشیپ بادی برای ارائه خدمات تمرینی پیشرفته به اعضای خود استفاده می ‌کنند. باشگاه بدنسازی پارت نوین اینشیپ بادی را برای بانوان فراهم کرده است تا آن ها بتوانند با برنامه‌ های تمرینی کاملاً شخصی ‌سازی شده و استفاده از تجهیزات مدرن، به اهداف تناسب اندام خود دست یابند. تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی   ایکس بادی و اینشیپ بادی دو روش متفاوت برای دستیابی به اهداف تناسب اندام و بهبود عملکرد بدنی هستند. ایکس بادی با استفاده از تکنولوژی تحریک الکتریکی عضلات (EMS) تمرین می ‌کند. این روش با ارسال پالس ‌های الکتریکی به عضلات، انقباضات عمیق و موثری را ایجاد می‌ کند که منجر به تقویت عضلات و افزایش استقامت می ‌شود. در مقابل، اینشیپ بادی یک رویکرد جامع ‌تر دارد که بر اساس ارزیابی دقیق وضعیت بدنی فرد و طراحی برنامه تمرینی شخصی ‌سازی شده اجرا می‌ شود. این روش شامل ترکیبی از تمرینات کاردیو، قدرتی و انعطاف ‌پذیری است که به بهبود کلی عملکرد بدنی کمک می ‌کند. باشگاه بدنسازی پارت نوین از این روش برای ارائه برنامه ‌های تمرینی کامل و متنوع به اعضای خود استفاده می ‌کنند. تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی تنها محدود به این نیست. تجهیزات مورد استفاده در ایکس بادی و اینشیپ بادی نیز متفاوت است. ایکس بادی به تجهیزاتی نیاز دارد که پالس ‌های الکتریکی را به عضلات منتقل کنند. این تجهیزات شامل جلیقه‌ های ویژه ‌ای هستند که به دستگاه EMS متصل می ‌شوند. در باشگاه بدنسازی غرب تهران و دیگر باشگاه‌ های بدنسازی که از این روش استفاده می ‌کنند، این […]

    تفاوت ایکس بادی و اینشیپ بادی
  • حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه

    حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه و کاهش وزن یکی از ورزش های محبوب حال حاضر است. اگرچه تاریخچه این ورزش به دهه ۱۹۹۰ میلادی باز می گردد، اما باید گفت که محبوبیت زیادی در بین ورزشکاران پیدا کرده است. ورزش تی آر ایکس شما را مجبور به استفاده از هیچ وزنه ای برای کاهش وزن و ساخت عضلات قوی و سوزاندن چربی بدن نمی کند. در واقع، وزن بدن شما تنها وزنی است که برای ساختن یا سوزاندن چربی در تی آر ایکس/TRX به آن نیاز دارید. تنها ابزار مورد استفاده در این ورزش طناب TRX است. در ادامه با حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه در باشگاه بدنسازی پارت نوین، باشگاه مدرن غرب تهران همراه ما باشید. تمرینات تی آر ایکس برای لاغری مهمترین عضلات درگیر و نقطه تمرکز اصلی در TRX قسمت میانی بدن شامل شکم، کمر و سینه است. بنابراین، تعجب آور نیست که به شدت بر کاهش وزن و چربی سوزی تأثیر می گذارد. در تمرین تی آر ایکس، برای حفظ تعادل خود، مدام حرکات کوچک و ظریف انجام می دهید. این حرکات باعث کاهش کالری می شوند و نقش بسیار مهمی در کاهش وزن شما دارند. همچنین تمرینات تی آر ایکس برای لاغری  و کاهش وزن با تاکید بر قدرت و استقامت بدن باعث تقویت عضلات و در نتیجه تناسب اندام و کاهش وزن می شود. تمرینات TRX برای کاهش وزن علاوه بر کاهش وزن و تقویت قدرت بدنی، تعادلی بین بدن و عضلات ایجاد می کند.این حرکات بسیار متنوع هستند و می توان گفت که یک حرکت خاص برای تقویت تقریباً هر قسمت از بدن طراحی شده است و به همین دلیل است که محققان علوم ورزشی حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه را تمرینی کامل برای تقویت عضلات بدن می دانند. با باندهای الاستیک TRX می توانید هر حرکت و تمرین شناخته شده ای را انجام دهید که بر تقویت یک عضله خاص تمرکز دارد. البته انجام هر یک از تمرینات تی آر ایکس مستلزم استقامت و ثبات عضلات شکم است. شاید برخی از ما پرسیده باشیم که برای کاهش وزن و تناسب اندام چه چیزی بهتر است، پیلاتس یا تی آر ایکس؟ باید گفت که در مقایسه TRX با پیلاتس، یکسری نکات مشترک از جمله چربی سوزی و کاهش وزن، افزایش انعطاف پذیری، فرم دهی و افزایش حجم عضلات وجود دارد. برای کسب اطلاعات بیشتر با همکاران ما در باشگاه بدنسازی پارت نوین، باشگاه غرب تهران تماس حاصل نمایید. حرکات تی ار ایکس برای بازو اگر وقت ندارید به باشگاه بروید اما می خواهید ورزش کنید، چند نمونه از حرکات تی ار ایکس برای بازو را که می توان در خانه با استفاده از بندهای TRX در جهت کاهش وزن و لاغری انجام داد را به شما معرفی می کنیم. حرکات اسکات (عضلات اصلی درگیر: عضلات اصلی شکم، عضله چهار سر ران (جلو ران)، عضله گلوتئال (ران)، عضله همسترینگ (پشت ران)) کوهنورد معکوس (عضلات اصلی درگیر: عضله سه سر (پشت بازو)، عضلات شکم بزرگ، کشنده های ران، عضله چهارسر (جلو ران)، سه سر (پشت ران)) شنا (عضلات اصلی درگیر: عضلات اصلی شکم، باسن، شانه ها، عضلات مایل شکم) حرکت (عضله اصلی درگیر: عضله گلوتئال (باسن)، عضله همسترینگ (پشت ران)، عضله چهار سر ران (جلو ران)، عضله ادکتور ران (داخلی ران)) کرانچ (عضلات اصلی درگیر: عضله دوسر بازویی (جلو بازو)، عضلات اصلی شکم) پلانک (عضلات اصلی درگیر: عضلات اصلی شکم، باسن، شانه ها، عضلات مایل شکم) قابل ذکر است این تمرینات در باشگاه ورزشی سعادت اباد نیز انجام می شود. 3 مدل حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه بانوان تخته: ممکن است قبلا پلانک انجام داده باشید، اما انجام آنها با باندهای TRX تجربه ای کاملا متفاوت است. پلانک با TRX چالش برانگیزتر است زیرا پاهای شما به طور نامحدود آویزان هستند که به حفظ بدن در یک خط مستقیم کمک می کند. مراحل لازم برای انجام پلانک: پاهای خود را در گهواره نگه دارید و شروع به تنظیم بند کنید تا آنها را از بند دور نگه دارید. ساعدها را از هم جدا و موازی زمین نگه دارید و دست ها را زیر شانه ها و زانوها را روی زمین قرار دهید. وضعیت صحیح سر تا پا را برای 30-40 ثانیه نگه دارید، سپس زانوها را در حالت استراحت به زمین برگردانید. کوهنوردان: قبل از اینکه با TRX به صخره نوردی بروید، تمرین آن را آزمایش کنید زیرا ضربان قلب را بالا می برد و شکم شما را سفت می کند. این حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه عالی هستند. مراحل لازم برای انجام کوهنوردی: پاهای خود را بالا بیاورید و در حالت پلانک قرار بگیرید، دست ها را زیر شانه ها قرار دهید، قسمت مرکزی و باسن خود را سفت نگه دارید. این به شما کمک می کند تا یک خط صاف را حفظ کرده و در عین حال از فرورفتن لگن جلوگیری کنید. به آرامی زانوی راست خود را به سمت آرنج راست بیاورید در حالی که پای چپ خود را صاف نگه دارید. همین کار را برای زانوی چپ نیز انجام دهید.  حلقه همسترینگ: این شامل حرکت پایین بدن است. بنابراین در حین انجام تمرین، باسن و کمر خود را بالاتر از سطح زمین نگه دارید. مراحل لازم برای اجرای فر: روی زمین دراز بکشید و پاهایتان را روی دسته های گهواره قرار دهید و دست ها را روی پهلوها بگذارید و کف دست ها روی زمین باشد. باسن خود را بالا بیاورید و از زمین فاصله بگیرید و پاهای خود را در کنار هم نگه دارید. با اطمینان از سفت بودن همسترینگ، پاهای خود را به آرامی به سمت شانه های خود بیاورید، که به طور طبیعی شما را مجبور به ایستادن می کند. پایین تنه و باسن خود را بالا نگه دارید، پاهای خود را به حالت اولیه برگردانید. این کار را حدود 40 ثانیه ادامه دهید. اصولاً ورزش تی آر ایکس استقامت تثبیت کننده های مرکزی بدن را به چالش می کشد و در هر تمرین یک عنصر از بدن را درگیر می کند و برای همه افراد به خصوص افراد لاغر مناسب است. از آنجایی که TRX یک ورزش مبتنی بر وزن بدن است، آمادگی جسمانی افراد در […]

    حرکات تی ار ایکس برای لاغری بالاتنه

باشگاه ورزشی پارت نوین ویژه بانوان

کلیه خدمات پارت نوین فقط ویژه خانم های گرامی میباشد. محیطی امن و تمیز به همراه کافی شاپ برای اوقات ورزشی از 7 صبح تا 10:30 شب ( پنج شنبه ها 7 الی 8 ) به همراه متخصصان تربیت بدنی و دارای پانزده سال سابقه فعالیت و ارائه مشاوره علمی متناسب بدن ورزشکاران می باشد. باشگاه پارت نوین دارای پارکبان نیز می باشد.

- سالن اختصاصی

مجموعه ورزشی در سه طبقه و سالن های ویژه برای فیتنس شامل باشگاه و کلاس های ورزشی گروهی

- امکانات ورزشی

جدیدترین امکانات ورزشی و تمرینی در باشگاه و سالن گروهی شامل دستگاه ها و وسایل ورزشی اورجینال

ارتباط با پارت نوین

    captcha