| روزهای زوج | |||
|---|---|---|---|
| ساعت | شنبه | دوشنبه | چهارشنبه |
| 7-8 | فانکشنال
های رکس |
فانکشنال
های رکس |
فانکشنال
های رکس |
| 8-9 | کراسفیت
فانکشنال |
کراسفیت
فانکشنال |
کراسفیت
فانکشنال |
| 9-10 | پیلاتس
تی آر ایکس+ فانکشنال |
پیلاتس
تی آر ایکس+ فانکشنال |
پیلاتس
تی آر ایکس+ فانکشنال |
| 10-11 | یوگا
تی آر ایکس+فانکشنال اسپینینگ |
یوگا
تی آر ایکس+فانکشنال اسپینینگ |
یوگا
تی آر ایکس+فانکشنال اسپینینگ |
| 11-12 | تی آر ایکس+ فانکشنال
اسپینینگ |
تی آر ایکس+ فانکشنال
اسپینینگ |
تی آر ایکس+ فانکشنال
اسپینینگ |
| 12-13 | میکس باکس
اسپینینگ |
میکس باکس
اسپینینگ |
میکس باکس
اسپینینگ |
| 13-14 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 14-15 | کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |
| 15-16 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 16-17 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 17-18 | تی آر ایکس+ فانکشنال
فانکشنال فیتنس اسپینینگ |
تی آر ایکس+ فانکشنال
فانکشنال فیتنس اسپینینگ |
تی آر ایکس+ فانکشنال
فانکشنال فیتنس اسپینینگ |
| 18-19 | اسپینینگ
تی آر ایکس+ فانکشنال |
اسپینینگ
تی آر ایکس+ فانکشنال |
اسپینینگ
تی آر ایکس+ فانکشنال |
| 19-20 | میکس باکس
تی آر ایکس+ فانکشنال اسپینینگ |
میکس باکس
تی آر ایکس+ فانکشنال اسپینینگ |
میکس باکس
تی آر ایکس+ فانکشنال اسپینینگ |
| 20-21 | هیت کاردیو
کراسفیت اسپینینگ |
هیت کاردیو
کراسفیت اسپینینگ |
هیت کاردیو
کراسفیت اسپینینگ |
| 21-22 | کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |
| روزهای فرد | |||
|---|---|---|---|
| ساعت | یکشنبه | سه شنبه | پنجشنبه |
| 7-8 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 8-9 | هاتا یوگا
ریفورمر |
هاتا یوگا
ریفورمر |
هاتا یوگا
ریفورمر |
| 9-10 | پیلاتس
انعطاف |
پیلاتس
انعطاف |
پیلاتس
انعطاف |
| 10-11 | فانکشنال
اسپینینگ |
فانکشنال
اسپینینگ |
فانکشنال
اسپینینگ |
| 11-12 | فانکشنال
اسپینینگ |
فانکشنال
اسپینینگ |
فانکشنال
اسپینینگ |
| 12-13 | کاردیو
اسپینینگ |
کاردیو
اسپینینگ |
کاردیو
اسپینینگ |
| 13-14 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 14-15 | فیت بوکس + تی آرایکس
ریفورمر |
فیت بوکس + تی آرایکس
ریفورمر |
فیت بوکس + تی آرایکس
ریفورمر |
| 15-16 | انعطاف
کراسفیت ریفورمر |
انعطاف
کراسفیت ریفورمر |
انعطاف
کراسفیت ریفورمر |
| 16-17 | هاتا یوگا
کیک بوکس |
هاتا یوگا
کیک بوکس |
هاتا یوگا
کیک بوکس |
| 17-18 | فانکشنال+ اصلاحی
زومبا |
فانکشنال+ اصلاحی
زومبا |
فانکشنال+ اصلاحی
زومبا |
| 18-19 | کیک بوکس
تی آرایکس اسپینینگ |
کیک بوکس
تی آرایکس اسپینینگ |
کیک بوکس
تی آرایکس اسپینینگ |
| 19-20 | یوگا قدرتی
کیک بوکس |
یوگا قدرتی
کیک بوکس |
یوگا قدرتی
کیک بوکس |
| 20-21 | ریفورمر | ریفورمر | ریفورمر |
| 21-22 | کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |
کراسفیت
ریفورمر |