1402,01,04

حرکت چرخشی لگن

یکی از ساختارهای استخوانی بسیار مهم برای اتصال قطعات بالاتنه و پایین تنه ی بدن، لگن است. سلامت لگن به […]

1402,01,04

حرکت ورزشی رول زانو

زانو یکی از اعضای بسیار حساس و مهم در ناحیه پا است که در صورت بروز هرگونه صدمه و آسیب، […]

1402,01,04

حرکت اسکات پرشی

حرکات ورزشی در دنیای امروزی یکی از اقدامات برای حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام همه ی ما به حساب […]

1402,01,04

حرکت کرانچ شکم

به جرات می توان گفت یکی از حرکات ورزشی بسیار موثر و پر استفاده در تمامی برنامه های ورزشی، حرکت ورزشی […]

1402,01,04

حرکت ورزشی سوپرمن

تقویت ستون فقرات و کاهش دردهای کمری یکی از دغدغه های اصلی اکثر افراد میانسال می باشد. برای تقویت عضلات […]

1402,01,04

حرکت اسکات پا باز

اسکات یکی از تمرینات قدرتی و پویا در حرکات بدنسازی می باشد. این حرکت بسیار کاربردی توانایی به کارگیری چند عضله […]

1402,01,04

مزایای کاهش وزن با تردمیل

اکثر افراد برای کاهش وزن و تناسب اندام به سراغ باشگاه های ورزشی می روند. یکی از پرکاربردترین و محبوب […]

1402,01,04

(Bird dog) ورزش بِرد داگ

ورزش برد داگ یکی از تمرینات مؤثر جهت تقویت هسته‌ی بدن و ستون فقرات می‌باشد. حرکات ورزشی در برد داگ […]