راهنمای کامل رشته های مختلف کیک بوکس

رشته های مختلف کیک بوکس

با رشته های مختلف کیک بوکس در باشگاه پارت نوین آشنا شوید . ورزشکاران می توانند بر اساس توانایی هایی که دارند، استایل و سبک خاص خود را در این ورزش انتخاب کنند. زمانی که در رابطه با کیک بوکس صحبت می کنیم، اکثر افراد از آن به عنوان یکی از بهترین ورزش های رزمی یاد می کنند. اما در رابطه با سبک های مختلف کیک بوکسینگ باید بگوییم، اصطلاح گسترده ای است، که در صورت عدم آگاهی ممکن است، این موضوع تا حدی گیج کننده باشد. به این دلیل که این موضوع هم در قالب یک دسته از هنرهای رزمی خاص می باشد، هم می تواند به عنوان یک سیستم مبارزه تنهایی به شمار برود. کیک بوکسینگ به عنوان دسته ای از هنرهای رزمی شناخته می شود، که ضرباتی مانند کاراته، موتای یا ساندا را با همدیگر ترکیب می کند. اما در عین حال باید بگوییم که کیک بوکس به عنوان یک سیستم مبارزه است، که در دهه ی 1950 در ژاپن پایه ریزی شده است. باشگاه بدنسازی پارت نوین در ادامه قصد دارد سبک های مختلف این رشته ورزشی را مورد بررسی قرار دهد.

انواع سبک ها در کیک بوکس

همانطور که در ابتدای امر اشاره کردیم، سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب وجود دارد، که در ادامه به معرفی برخی از آن ها خواهیم پرداخت.

کیک بوکسینگ هلندی

موی تای

ساواته

ساندا

کاراته فول کنتاکت

چیزی که باعث می شود، سبک های کیک بوکس از یکدیگر متمایز شوند، قوانین و مقرراتی است که به ورزشکاران توضیح می دهد، که ضربات را چگونه باید وارد کنید، در کدام قسمت ها مجاز است، که ضربه وارد شود. سبک های کیک بوکسینگ با شکل های مختلفی وجود دارد، اما افراد معمولی ممکن است، آن ها را به صورت یکسان مشاهده کنند. اما زمانی که به آن ها دقت می شود، متوجه خواهید شد که با یکدیگر متفاوت هستند.

در ادامه قصد داریم سبک های مختلف کیک بوکس را مورد بررسی قرار دهیم. این رشته ورزشی در دسته ی رشته های نوین قرار می گیرد. امکان ترکیب شدن با رشته های ورزشی جدید نظیر ای ام اس را دارند. برای کسب اطلاعات جدید در رابطه با رشته ورزشی ای ام اس می توانید مقاله امکانات و تجهیزات باشگاه اي ام اس را مورد مطالعه قرار دهید. برای درک بیشتر سبک های کیک بوکسینگ همراه ما باشید.

آشنایی با سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب

امروزه محبوب ترین کلاس آموزشی انواع سبک های کیک بوکس را می توانیم در باشگاه بدنسازی مشاهده کنید. این کلاس ها را در کنار کلاس تی آر ایکس و دیگر ورزش های مقاومتی و رزمی می توانید ببینید. اما برای انتخاب بهتر باید بدانید سبک های کیک بوکس به شرح زیر می باشد.

سبک موی تای

یکی از سبک های کیک بوکس است، که به عنوان چشمگیرترین هنرهای رزمی شناخته می شود. این شیوه ورزشی ورزش ملی تایلند است. این هنر تمرکز خود را بر روی به کارگیری تمام اندام ها قرار داده است، که می توانید از آن تحت عنوان سلاح استفاده کنید. در این سبک ورزشکاران برای دفاع از خود از نقاط مختلف بدن مانند آرنج، لگد، مشت و زانو استفاده می کنند. در سبک موی تای تاکید بر روی مبارزات سخت می باشد. این فرایند در فاصله نزدیک و کلینچ اتفاق می افتد.

سبک ساواته

این سبک از کیک بوکس به عنوان شیوه ی فرانسوی شناخته می شود. در واقع می توانیم بگوییم این شیوه  به نوعی ترکیبی از ضربات پا و بوکس انگلیسی می باشد. نکته ی مهمی که در ارتباط با این سبک وجود دارد، تفاوت فاحش آن با دیگر سبک ها در کیک بوکسینگ می باشد. در این سبک از کیک بوکسینگ مبارزان مانند کلاس اي ام اس لباس مخصوص می پوشند. این لباس شامل چکمه، جلیقه و شلوار مخصوص است، که دارای طراحی منحصر به فردی هستند. تفاوت این سبک با سبک های دیگر کیک بوکس در این است، که مبارزان باید ضربات را تنها با پای خود به زمین بزنند. در واقع این روش مانند سایر روش های کیک بوکس نه با ساق پا نه با زانو ضربه وارد می کنند.

سبک لتویی

در ادامه سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب باید بدانید که سبک لتویی به عنوان خشن ترین وحشیانه ترین روش در شکل کیک بوکسینگ شناخته می شود. در این شیوه بند انگشت برهنه است و مبارزان امکان استفاده از ضربه ی سر را دارند. تکنیک ها و قوانینی که در این بخش مورد استفاده قرار می گیرد، شباهت زیادی به سبک موی تای دارد. ورزشکاران می توانند در این روش از تمام اندام های بدن که شامل آرنج، زانو، مشت، لگد و ضربه سر بدنام استفاده کنند.

سبک کیک بوکسینگ ژاپنی

در این سبک از کیک بوکس ترکیبی از فنون کیوکوشین کاراته و سبک موی تای می باشد. تاریخ ظهور این سبک در سال 1360 و در اوزاکای ژاپن می باشد.

سبک شوت بوکس

شوت بوکسینگ در کنار مشت، لگد، ضربه زانو، پرتاب از ضربات ایستاده مانند قفل مفاصل، چوک بهره می گیرند.

سبک کان گک دو

این سبک از کشور کره می باشد. در حقیقت می توانیم بگوییم که این سبک تلفیقی از تکنیک هایی است، که در موی تای و تکواندو وجود دارد.

سبک ساندا یا سانشو

در رابطه با این سبک باید بگوییم، یک ورژن چینی از سبک های کیک بوکسینگ به شمار می رود. در این سبک مبارزان می توانند از ضرباتی در قالب مشت، اجرای پرتاب، کلینچ و جارو دن استفاده کنند. البته در برخی از مسابقات این رشته ضربات مربوط به زانو و آرنج مجاز نمی باشد.

سبک یان یاو

یکی دیگر از گزینه ها در سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب سبک یان یاو است، که به ورژن فیلیپینی کیک بوکس مشهور می باشد. این شیوه از نظر سبک و تکنیک های موجود در آن شباهت زیادی به موی تای دارد.

قوانین مختلف در انواع سبک های کیک بوکسینگ

همانطور که در ابتدای امر اشاره کردیم کیک بوکسینگ به عنوان یک سیستم ورزشی رزمی است، که در سال 1950 در ژاپن ظهور پیدا کرد. همانطور که در ابتدا اشاره کردیم سبک های مختلفی از این ورزش رزمی وجود دارد. ورزش کیک بوکسینگ به صورت مجموعه از تکنیک ها و قوانین شناخته می شود.

در رابطه با قوانین و روش مبارزه در کیک بوکسینگ باید بدانید که این ورزش بر پایه یک سری اصول و قوانین استوار می باشد. این تکنیک های کیک بوکس را از سایر رشته های رزمی متمایز کرده است. ورزش کیک بوکس به گونه ای طراحی شده است، که در آن ورزشکاران با کمک دست و پاها و مهارت های ضربه زدن سعی می کنند به امتیازاتی دست پیدا کنند. در برخی موارد نیز حریف را ناک اوت می کنند. برای برگزاری مسابقات کیک بوکسینگ یک رینگ در نظر می گیرند، که با استفاده از طناب محصور می شود. در حین مبارزه هر حریف در یک گوشه از این رینگ قرار می گیرند. این مسابقه در طی دو راند سه دقیقه ای برگزار می گردد. در بین دو راند در حدود یک دقیقه به فایترها زمانی را برای استراحت در نظر می گیرند.

امتیازاتی که به مبارزان داده می شود بر اساس قدرت و ضربات صحیحی است، که انجام می گیرند. ضرباتی که به شکل چرخشی با هدف سر و صورت انجام می گیرند، از امتیازات بیشتری برخوردار هستند. داوران در این مسابقات نقش تاثیرگذاری دارند. در صورتی که به هر دلیلی مثل ناتوانی یکی از مبارز ها می توانند مسابقه را متوقف کنند. مبارزان از تکنیک های خاصی استفاده می کنند این تکنیک ها شامل ضربات مختلفی است که با استفاده از پا و دست وارد می شود. علاوه بر این استفاده از تاکتیک های دفاع و حمله و آزادی حرکت در رینگ در حین مبارزات وجود دارد.

کیک بوکس به عنوان یک ورزش رزمی تحت تاثیر تکنیک ها و قوانین خاصی هستند. این ورزش بسیار هیجان انگیز و استراتژیک می باشد. این ورزش تنها منحصر به قوانین جسمی نمی باشد بلکه به مهارت های فکری نیز احتیاج دارد.

فواید ورزش کیک بوکس

نکته ی دیگری که در رابطه با سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب وجود دارد، این است که این ورزش فواید مختلفی برای افراد به دنبال دارد. افرادی که کیک بوکسینگ را به عنوان ورزش انتخاب می کنند، نه تنها از لحاظ استقامت فیزیکی و عضلانی ارتقا پیدا می کنند، بلکه از لحاظ روانی نیز تحت تاثیر اتفاقات مثبتی قرار می گیرند. افرادی که تحت آموزش های تکنیک های این ورزش رزمی قرار می گیرند، در کنار افزایش اعتماد به نفس امکان دسترسی به انعطاف پذیری ذهنی بالایی را دارند. ورزشکاران با انتخاب این ورزش می توانند به وسیله ی تمرینات متنوعی که انجام می دهند، به بهبود و ارتقا تعادل خود کمک کرده و سرعت حرکت را افزایش داده همچنین به واکنش های حس خود نیز کمک زیادی کنند.

علاوه بر همه موارد یاد شده ورزش کیک بوکسینگ به عنوان یک راه حل برای آزاد سازی انرژی منفی شناخته می شود، که این امر به کاهش استرس کمک زیادی می کند. برخوردهای فیزیکی که در ورزش کیک بوکسینگ اتفاق می افتد، نه تنها بهبود دهنده است که این میزان برای بانوان بیشتر می باشد که موجب افزایش و تقویت روحیه در افراد می شود. این امر باعث می شود که افراد انگیزه ی بیشتری برای رسیدن به اهداف خود داشته باشند. در کل می توانیم بگوییم انتخاب ورزش کیک بوکسینگ به عنوان یک فرصت مناسب فراگیر جهت تقویت سلامت روحی و جسمی در افراد به شمار می رود.

مزایای ورزش کیک بوکسینگ برای سلامت افراد

ورش کیک بوکسینگ مانند هر فعالیت جسمی دیگری سطح انرژی افراد را به مقدار زیادی افزایش می دهد. کنترل فشار خون به افراد کمک می کند که راحت تر بخوابند. انجام ورزش کیک بوکسینگ باعث می شود که عضلات زیادی در بدن افراد هدف قرار بگیرند. البته این امر به مقدار زیادی به سبک انتخابی ورزشکاران بستگی دارد. کیک بوکسینگ کاردیو یکی از سبک های مورد توجه در این ورزش است که تمرکز خود را بر روی شکم ورزشکاران قرار می دهد. انجام این ورزش به شکل منظم می تواند به عنوان یک هنر رزمی عمل کند و عضلات بدن ورزشکاران را به شکل سراسری مورد هدف قرار دهد.

انتخاب ورزش کیک بوکسینگ باعث می شود، افراد بتوانند قدرت بالا تنه را بهبود ببخشند. در کنار آن به تناسب اندام بی هوازی، قدرت هوازی، سرعت، چابکی و انعطاف پذیری را به مقدار زیادی بهبود ببخشند.

با توجه به اینکه مقدار تمریناتی که به صورت هوازی انجام می گیرد، در این ورزش بسیار بالا است، به بهبود و سلامت قلب و عروق ورزشکاران بسیار کمک می کند. برخورداری از سلامت کامل قلب موجب می شود به کاهش بیماری قلبی و سایر مشکلات قلبی کمک زیادی شود.

انجام حرکات و تمرینات در ورزش کیک بوکس این امکان را برای افراد فراهم می آورد، که بر روی تعادل و هماهنگی خود به مقدار زیادی تسلط داشته باشند. انتخابی این ورزش به هماهنگی میان چشم و دست نیاز دارد، این هماهنگی به آگاهی فضایی و زمان واکنش سریع احتیاج دارد.

نکات مهم برای تمرین کیک بوکسینگ

انجام این ورزش باعث بهبود آمادگی جسمانی خواهد شد. افراد با انجام تمرینات قدرت، سرعت و چابکی زیادی را کسب می کنند.

اگر به دنبال یک روش دفاع شخصی موثر هستید، فراگیری تکنیک های کیک بوکس به شما کمک می کند، تا در شرایط خطرناک از خودتان دفاع نمایید.

نکته ی دیگری که در رابطه با کیک بوکسینگ وجود دارد، افزایش اعتماد به نفس در هنگام پرداختن به این ورزش می باشد.

انضباط و تمرکز یکی دیگر از مواردی است، که در افراد هنگام پرداختن به این ورزش به مقدار زیادی افزایش می یابد.

در کل ورزش های هوازی باعث بهبود و عملکرد صحیح قلب می شوند. کیک بوکسینگ هم به عنوان یک ورزش هوازی این امر را برای ورزشکاران فراهم می آورد.

تجهیزات مورد نیاز برای انجام ورزش کیک بوکسینگ

برای انجام ورزش کیک بوکس مانند هر ورزش دیگری نیاز به وسایل و تجهیزات مخصوص می باشد. باشگاه بدنسازی پارت نوین در ادامه این وسایل را معرفی خواهد کرد.

دستکش کیک بوکسینگ: در مقایسه با دستکش های بوکس این دستکش ها ساختار قوی تری دارند، بهتر از مچ دست محافظت می کنند.

محافظ ساق پا: یکی دیگر از تجهیزات مهم در ورزش کیک بوکس محافظ ساق پا است. این محافظ ها را برای مقابله با ضرباتی که حریف با ساق پا وارد می کنند استفاده می شود.

محافظ کشاله ران برای نگهداری از قسمت های حساس بدن است.

کلاه ایمنی برای مراقبت از سر علی الخصوص در تمرینات آماتوری و مسابقات

مربی: حضور یک مربی با تجربه امکان آموزش های صحیح را برای افراد فراهم می آورد. این آموزش ها باعث می شود، تا از آسیب دیدگی فرد جلوگیری شود.

انواع استایل های کیک بوکسینگ در مسابقات

همانطور که می دانید کیک بوکسینگ دارای سبک های مختلفی است، که این سبک ها در مسابقات به استایل های مختلفی تقسیم می شوند. هر کدام از این سبک ها بر اساس قوانین و مقررات داخل کشور یا بر اساس قوانین سازمان جهانی در استایل های مختلفی برگزار می گردد. نکته ی قابل توجهی که باید در این رابطه بدانید، این است که استایل کیک بوکس در مسابقاتی که به شکل داخلی و خارجی برگزار می شود متفاوت می باشد. بر اساس نوع رنکینگ مسابقاتی که وجود دارد استایل های کیک بوکسینگ نیز در آن ها به شکل متفاوتی برگزار خواهد شد. در ادامه قصد داریم به برخی از استیل های معروف در کیک بوکس اشاره کنیم.

لوکیک (Low kick ): یکی از بهترین استایل هایی که در مسابقات کیک بوکس مورد توجه قرار گرفته است لوکیک می باشد. اکثر از این استایل برای مردان و بانوان استفاده می کنند. این شیوه را در بخش های آماتور می توانید ببینید. بیشترید کاربرد این استیل در رده های نوجوانان و بزرگسالان است.

k1رولز: این استیل به عنوان مهمترین و اصلی ترین استایل در ورزش کیک بوکسینگ معرفی می شود، در تمام مسابقاتی که در دنیا برگزار می شود از این استایل بهره می برند.

لایت کنتاکت (Light contact): این استایل معمولا برای بانوان و کودکان مورد استفاده قرار می گیرد.

سمی کنتاکت (Semi contact): سمی کنتاکت بر اساس ورزش کاراته است، در ایران از این شیوه برای برگزاری مسابقات نونهالان، خردسالان و بانوان استفاده می کنند.

فول کنتاکت (Full contact): این استایل را اغلب در رده نوجوانان و بزرگسالان مشاهده می کنیم، ضربات در این شیوه از کمر به پایین انجام می شود.

سخن پایانی

باشگاه بدنسازی پارت نوین در این مطلب به بررسی و معرفی سبک های مختلف کیک بوکس به گفته متخصصان شهرک غرب پرداخته است. نکته ی مهمی که در این جا وجود دارد، در کنار انتخاب سبک مناسب لازم است افراد محیط و باشگاه حرفه ای به همراه آموزش های لازم را داشته باشند تا بتوانند در این رشته ورزشی موفقیت های لازم را کسب کنند.