کاردیو Cardio

تمرینات کاردیو یا هوازی یکی از مهمترین تمریناتی است که شما می توانید انجام دهید، چه بخواهید وزن کم کنید یا سلامتیتان را بهبود ببخشید. شاید تنها تصور از تمرینات هوازی دویدن روی تردمیل باشد اما هر فعالیتی که ضربان قلب شما را تا 50 الی 75٪ ماکسیمم ضربان قلبتان افزایش دهد، بعنوان کاردیو شناخته میشود.