خواص یوگا صورت برای افتادگی پلک

با یوگای صورت بیشتر آشنا شوید

یوگا صورت نوعی تمرین ورزشی است، که موجب از بین رفتن نقص هایی مانند افتادگی پلک را برطرف کند. امروزه افراد بیشتر تمایل دارند، با روش های طبیعی و غیر پزشکی به رفع مشکلات مربوط به صورت خود بپردازند. در ادامه قصد داریم یوگای صورت، فواید آن برای افتادگی پلک و دیگر مزایای این ورزش را مورد بررسی قرار دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر با باشگاه پارت نوین در شهرک غرب همراه باشید.

ورزش یوگای صورت چیست ؟

پیش از اینکه به معرفی یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران بپردازیم، باید بدانیم یوگای صورت چیست و چه فوایدی برای افراد دارد. در واقع یوگای صورت یا یوگا فیس به نوعی ورزش اطلاق می شود، که برای افرادی مناسب می باشد، که به دنبال روش های غیرتهاجمی برای جوانسازی و برطرف کردن مشکلات . نقص های صورت هستند. این تمرین می تواند، به عنوان یک جایگزین مناسب برای پرکننده ها و روش های تهاجمی مانند تزریق فبلر، ژل و بوتاکس باشد.

در این روش افراد با استفاده از حرکات یوگا پوست، سیستم لنفاوی و عضلات را تحت تاثیر قرار می دهند. معمولا از این سبک یوگا جهت ریلکس کردن و تزریق آرامش به عضلات صورت استفاده می کنند. انتخاب این ورزش باعث می شود، تا تنش و استرس در صورت کاهش پیدا کند. علاوه بر این انتخاب یوگای صورت به عنوان یک ورزش باعث می شود، افراد بتوانند حالات مختلفی که در صورت وجود دارد، را مانند احساساتی مانند اضطراب و استرس را کنترل نمایند. در رابطه با یوگای طبیعی باید به این نکته اشاره کنیم، که به عنوان یک روش طبیعی جایگزین شناخته می شود، که امکان ایجاد نتایج ماندگار را برای افراد دارد. با استفاده از این تکنیک برای تقویت عضلات صورت از انواع ماساژها و تمرینات استفاده می شود.

با استفاده از یوگای صورت می توانید تنها عضلات خاصی را مانند پلک چشم ها مورد هدف قرار دهید. به کمک روش های دیگر یوگا نیز مسی توانید به کنترل استرس و اضطراب خود بپردازید. معمولا پیشنهاد می شود، افرادی که به کلاس ام ای اس، بدنسازی و دیگر رشته های ورزشی می روند، برای ریلکس کردن یا کنترل مشکلات صورت از یوگا کمک بگیرند.

امروزه به دلیل اهمیت کنترل استرس و اضطراب کودکان را از همان سنین پایین به ورزش یوگا مشغول می کنند. به عنوان مثال اگر فرد در کلاس تی آر ایکس کودکان شرکت می کند، می تواند با انتخاب کلاس یوگا به عنوان مکمل به کنترل ذهن خود نیز بپردازد.

تمرینات یوگا صورت برای افتادگی پلک

همانطور که در ابتدا اشاره کردیم، تمرینات یوگای صورت به گونه ای است، که می تواند، برای افتادگی پلک ها مزایای زیادی داشته باشد. این تمرینات موجب افزایش جریان خود در قسمت های مورد نظر می شود، که در نتیجه به تقویت عضلات چشم ها منجر می شود. در ادامه افراد می توانند با پرداختن به این تمرینات افتادگی پلک خود را به مرور زمان از بین ببرند. زمانی که سرعت گردش خون در ناحیه پلک ها بالا می رود، علاوه بر کاهش افتادگی و پف به شادابی پوست افراد کمک می کند.

تمرینات یوگای صورت برای به شرح زیر است:

تمرین برای تقویت عضلات چشم

در این نوع تمرین ابتدا فرد با استفاده انگشتان خود پلک را به سمت بالا می کشد و تلاش می کند در این حالت عضلات را به شکل منقبض در بیاورد. این فرایند را برای چند ثانیه نگه داشته در ادامه به آرامی رها می کند. برای تاثیرگذاری بیشتر این حرکت را چند بار انجام می دهند.

تمرین برای حلقه دور چشم

در ادامه یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران یکی از تمرین های موثر برای از بین بردن افتادگی پلک ها را با همدیگر مرور می کنیم. در این تمرین فرد انگشت اشاره و شست خود را به صورت حلقه دور چشم قرار می دهد، در ادامه به شکل همزمان به باز و بسته کردن انگشت ها می پردازد. به شکلی که انگشت اشاره به سمت بالا رفته و انگشت اشاره به سمت پایین حرکت کند. در این حالت فرد باید چشمان خود را بسته نگه داشته تا عضلات به شکل منقبض در بیایند.

تمرین وضعیت جغد

با استفاده از این تمرین عضلات اطراف چشم و پیشانی را پوشش می دهند. برای انجام این کار کافی است، انگشتان خود را بر روی شقیقه قرار دهید. در ادامه کمی فشار وارد کرده و سپس سر را به طرف شانه ها خم کنید. این حرکت را ابتدا برای یک سمت سپس سمت دیگر صورت انجام دهید.

ماساژ پلک ها

به آرامی پلک ها را ماساژ داده تا به این شکل خون در این ناحیه به جریان بیفتد. زمانی که عضلات گرم شوند، این فرایند باعث می شود، که افراد برای انجام تمرینات یوگای صورت آماده شوند.

تمرین پلک زدن

در ادامه معرفی تمرین های یوگای صورت به تمرین پلک زدن می رسیم. در این تمرین فرد پلک زدن را به آرامی شروع می کند، در ادامه این فرایند را با قدرت ادامه می دهد. انجام این تمرینات باعث می شود، عضلات پلک به مقدار زیادی تقویت شود.

نکات مهم

پیش از اینکه تمرینات را شروع کنید بهتر است، دست های خود را ضدعفونی نمایید، زیرا این دست ها به شکل مستقیم با چشم در ارتباط هستند.

در طول تمرینات باید به این موضوع توجه داشته باشید، که برای جلوگیری از آسیب دیدگی پوست و پلک ها حرکات را نرم و ملایم انجام دهید.

برای گرفتن نتیجه بهتر لازم است به شکل منظم تمرینات را انجام دهید.

افرادی که مبتلا به بیماری های چشمی هستند باید قبل از انجام این تمرینات از پزشک خود مشاوره بگیرند.

نقش یوگا در زیبایی صورت

در ادامه بررسی یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران قصد داریم، نقش یوگا را در زیبایی صورت نشان دهیم. این تاثیر به حدی است که جراحان پلاستیک در ژاپن به مراجعان خود توصیه می کنند، که برای از بین بردن مشکلات صورت از این روش استفاده کنند. انجام یوگای صورت موجب می شود که مشکلاتی نظیر عدم تقارن، خط اخم، خطوط پایین فک، خط میان پیشانی و …. را از بین می برد. زمانی که افراد این حرکات را انجام می دهند، باعث نواحی افتاده بالا رفته و حالت صورت بسیار جوان و شاداب شود. علاوه بر این صورت را از حالت افتاده بیرون می آورد. انجام حرکات یوگا به دلیل بهبود گردش خون در صورت به مقدار زیادی به کاهش استرس و تنش در پوست کمک زیادی می کند. در واقع انجام یوگای صورت به عنوان یک روش بسیار عالی برای بازیابی و جوانسازی پوست است، که به شکل طبیعی انجام می گیرد.

این ادعا را سال هاست که متخصصان یوگا مطرح می کنند، در ادامه قصد داریم به مواردی بپردازیم، که تمرینات یوگا به چه شکلی می تواند هدف مورد نظر را دنبال کند.

برای آگاهی و تاثیرگذاری یوگا بر روی صورت باید بدانید در صورت افراد دو نوع ماهیچه وجود دارد. ماهیچه های به دو شکل خوابیده و عضلات فعال هستند. در رابطه با عضلات فعال باید بگوییم، این عضلات بیش از حد کار می کنند. یوگای صورت دارای عملکردی است، که ماهیچه های خواب در صورت را فعال می کنند. این امر موجب می شود تا ماهیچه ها از زیر پوست بالا بیایند. علاوه بر اینکه باعث شل شدن ماهیچه هایی می شود که عضلاتی که بیش از حد کار می کنند. این امر موجب می شود تا چین و چروک ها کمتر شوند.

علاوه بر موارد ذکر شده تمرینات یوگا صورت به افراد این امکان را می دهد که چطور از حالت صحیح صورت خود استفاده کنند. به حفظ زبان بدن خود پرداخته و از بروز حرکات اضافی و بد در صورت جلوگیری کنند. همانطور که  می دانید امروزه ورزش یوگا در هر باشگاه بدنسازی حرفه ای وجود دارد و انجام دادن آن به سلامت بدن کمک می کند. انتخاب ورزش یوگا برای صورت نیز به ارتقا و بهبود عضلات صورت کمک می کند.

فواید یوگا برای صورت چیست

برای یوگا صورت کاربردهای زیادی ذکر شده است، در ادامه قصد داریم به موارد مهمی که باعث شادابی و سلامت صورت افراد می شود اشاره کنیم.

انجام حرکات یوگا صورت باعث صاف شدن خطوط ریز و چین و چروک ها می شود.

انجام حرکات یوگا باعث مقابله با جاذبه زمین می شود.

یوگا باعث رها شدن از تنش می شود که ایبن فرایند می تواند به مقدار زیادی به کاهش خطوط تنش در صورت کمک می کند.

یوگای صورت موجب تقویت عضلات صورت فرد می شود. زمانی که این فرایند تقویت کنندگی انجام می گیرد، علاوه بر دید بهتر به کاهش افتادگی پلک ها، سفت شدن خطوط فک، برجسته سازی گونه ها کمک می کند.

یوگای صورت موجب افزایش گردش خون می شود. این امر به درخشندگی و شادابی پوست صورت کمک زیادی خواهد کرد.

برخی از متخصصان زیبایی تا حدی این امر را قبول دارند. اما مهمترین نکته این است، که این فرایند به شکل درستی انجام بگیرد.

مراحل یوگای صورت

در ادامه موضوع مهم یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران باید به این نکته اشاره داشته باشید، که این مراحل علاوه بر پلک برای بخش های دیگر صورت افراد هم انجام می گیرند. حرکات یوگای صورت را می توانید همراه با کلاس تی آر ایکس یا بعد از انجام یوگای عمومی در مدت زمان ده تا 15 دقیقه انجام دهید.
برای درک بیشتر این حرکات باشگاه بدنسازی پارت نوین قصد دارد، در ادامه به معرفی فرایند و مراحل یوگا برای دیگر نقاط صورت بپردازد.

گام اول: فرایند گرم کردن صورت و عضله های آن

پیش از اینکه شروع به انجام یوگای صورت کنید، بهتر است، دست های خود را با استفاده از شوینده های مناسب شستشو دهید. پوست صورت را از مواد آرایشی کاملا پاک کنید. در ادامه می توانید از یک آهنگ ملایم در کنار انجام حرکات یوگای صورت استفاده کنید. یک سرم ماساز متناسب با پوست صورت خود را انتخاب نمایید. در حرکت بعدی می توانید از کرم دور چشم خود برای اطراف چشم استفاده کنید. در ادامه می توانید بخش های دیگر صورت خود را با کرم مخصوص آۀن آغشته کرده سپس استارت ماساژ دادن را بزنید.

پیشانی خود را ماساژ دهید

درز گام بعدی از یوگای صورت لازم است، به نقاط مختلف گردن و صورت توجه نمایید. اولین بخشی که با استفاده از دست های شما لمس می شود در این فرایند با ماساژ پیشانی شروع می شود. برای اینکه بتوانید این بخش ها را ماساژ دهید، تمرینات مختلفی وجود دارد، افراد می توانند بر اساس نیاز و سلیقه ی خود این تمرینات را شروع کنند.

یکی از محبوب ترین و ساده ترین تمرین هایی که در این زمینه انجام می گیرد، این است، که فرد دست های خود را مشت کند، سپس آن را وسط پیشانی خود قرار دهد. در ادامه باید فشار کمی را به مشت های خود وارد کرده سپس آن را به دو طرف صورت خودتان بکشید. کافی است این حرکت به مقدار چهار بار تکرار کنید. در صورتی که این حرکت را روزانه به شکل روتیم و البته صحیح انجام دهید، می توانید به جوانسازی پوست خود کمک زیادی برسانید.

تمرینات مخصوص کمرنگ کردن خطوط اخم

نکته ی دیگری که در کنار پرداختن به موضوع یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران بسیار مهم است، انجام تمرینات مربوط به از بین بردن و کمرنگ کردن خطوط اخم می باشد. بیشتر افراد از اینکه به مرور زمان خطی میان دو ابروی آن ها ایجاد شده است، شکایت دارند. بنابراین یکی از پرطرفدارترین تمریناتی که برای یوگای صورت وجود دارد، از بین بردن یا کم رنگ کردن خط اخم در بین دو ابرو می باشد. در این شرایط ابتدا انگشت اشاره را در محل ایجاد خط و در وسط ابروها قرار می دهند، سپس انگشت ها را به دو طرف بکشید. به شکلی که خطوط ایجاد شده برای چند لحظه کشیده شده و در حالت محو قرار بگیرد.

نکته ی مهمی که در این زمینه وجود دارد، این است، در هنگام انجام این تمرین نباید فشار زیادی بر روی پوست صورت خود ایجاد کنید. به این دلیل که فشار آوردن برای افراد تاثیر عکس خواهد داشت. بنابراین در هنگام انجام این تمرینات بهتر است خود را ریلکس کرده و به آرامی نفس بکشید، سپس تا 5 شماره شمرده بعد از آن پوست را به آرامی رها کنید.

تمرکز بر روی کمر رنگ کردن خطوط چشم

یکی دیگر از گزینه هایی که به عنوان دغدغه ی افراد در جوانسازی پوست شناخته می شود، از بین بردن خطوط . چروک در دور چشم ها است. برای اینکه بتوانید چین چروک دور چشم ها را از بین ببرید، یا افتادگی پلک را برطرف نمایید، تمرینات مختلفی وجود دارد. یکی از تمرین های ساده و محبوب به این ترتیب است، که در ابتدای امر فرد دستان خود را بر روی شقیقه ها قرار داده سپس کمی پوست این بخش را به سمت بالا می کشد. انجام این فرایند در مکث 5 ثانیه ای بین 3 تا 5 بار موثر خواهد بود. برای کمرنگ شدن خطوط در این بخش ها می توانید به این حرکت بپردازید.

تمرینات مربوط به لب و گونه

تمرینات متعددی برای لب ها  و گونه در یوگای صورت وجود دارد، این تمرینات بر اساس لاغر یا پر بودن گونه ها می تواند متفاوت باشد. نکته ی بسیار مهم در ابتدا باید هدف خود را از این تمرینات مشخص کنید. برای مثال ابتدا تعیین کنید، که قصد برجسته سازی گونه ها را دارید، یا قرار است ماهیچه های دور لب را تقویت کنید. با مشخص کردن این مقوله می توانید تمرینات را به نحو احسن انجام دهید. دقت داشته باشید این تمرین ها در حالات مختلف متفاوت است.

تمرینات مربوط به فک و سر و گردن

گردن یکی از بخش های بدن انسان است، که در زیبای و جوانی چهره افراد نقش مهمی دارد، اما افراد به آن توجهی نمی کنند. در صورتی که افراد دارای صورتی با پوست صاف باشند، اما گردن آن ها دارای چروک باشد، زیبایی و صافی پوست صورت آن ها چندان به چشم نخواهد آمد. یکی از مفید ترین تمریناتی که وجود دارد، این است که فرد سر خود را در زاویه 45 درجه قرار داده و در ادامه به لب های خود فرم بوسه بدهد، در این موقعیت باید سعی کنید، تا جایی که امکان دارد عضلاتی را که مربوط به پوست فک و غبغب است را در حالت کشیده قرار دهید. بعد از یک مکث چند ثانیه ای مجددا سر را در همین حالت و در جهت دیگر قرار دهید.

مرحله سرد کردن

در انتها و بعد از همه مراحلی که در قالب یوگای صورت و یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران انجام شد، لازم است، فرد مانند هر ورزش دیگری فرایند سرد شدن را انجام دهد. در این حالت فرد به شکل عادی نشسته و با حرکات انگشت ضربات آهسته ای به تمام بخش های سر و صورت خود می زند. ضربات به حدی نباشد که کشیدگی یا دردی احساس گردد. این حرکت را سه بار انجام دهید، سپس تمرین خود را به پایان برسانید.

سخن پایانی

باشگاه بدنسازی پارت نوین در رابطه با یوگا صورت برای افتادگی پلک افراد در شهرک غرب تهران توضیحاتی را در این مطلب ارائه کرده است، نکته ی مهم اینکه افراد باید برای دریافت نتیجه درست و انجام صحیح حرکات تحت نظر مربی حرفه ای انجام پذیرد.