باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب + ویژگی ها و قیمت و امکانات

باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب یکی از باشگاه‌هایی است که اگر شما از استایل بدن خود ناراضی هستید با داشتن مربیانی متخصص می تواند راهی جهت ساختن یک بدن خوش فرم و ایده آل را به شما نشان دهد. ورزش های بسیاری افراد را به تناسب اندام می رسانند اما فقط ورزش کافی نیست بلکه مربی، شرایط باشگاه و هزاران نکته دیگر وجود دارد تا به شما انگیزه دهد به وزن ایده آل خود برسید. در این نگارش قصد داریم تا شما را با باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب آشنا کنیم پس تا پایان این مطلب ما را همراهی نمایید.

بهترین باشگاه بدنسازی تهران

تشخیص بهترین باشگاه بدنسازی در تهران یکی از اصلی ترین نگرانی های افراد به شمار می رود. در حال حاضر به دلیل ماشینی شدن اکثر امور و مورد استفاده قرار دادن وسایل نقیله به جای پیاده روی در مقایسه با گذشته، تحرک مردم بسیار کم شده و همین موضوع باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل: مشکلات قلبی، چاقی و اضافه وزن، چربی خون، دردهای عضلانی و استخوانی، دیابت و… شده است. از این رو جهت کاهش ایجاد این مسائل و رفع آن ها، اولین تجویز پزشکان رعایت کردن رژیم غذایی و اجرای ورزش است. امروزه به دلیل زندگی های آپارتمانی امکان ورزش در خانه وجود ندارد به همین جهت اکثر افراد به سراغ باشگاه‌ های بدنسازی می ‌روند برخی دیگر از افراد به منظور عضلانی کردن بدن خود و داشتن تناسب اندام به باشگاه‌ های بدنسازی مراجعه می کنند. اگر قصد ساخت اندامی زیبا و سلامت نگه داشتن بدن خود را دارید باید در بهترین باشگاه بدنسازی تهران ثبت نام نمایید در این بخش به ویژگی های مهم این باشگاه می پردازیم:

وجود رشته ‌های مختلف ورزشی

بهترین باشگاه بدنسازی باید دارای رشته های ورزشی مختلف باشد تا بتواند به نیازهای تمامی ورزشکاران پاسخ دهد. باشگاه بدنسازی سعادت آباد رشته های ورزشی بسیاری را شامل می شود که در اینجا به تعدادی از آن ها اشاره می کنیم:

ایروژیم

ایروژیم یک ورزش هوازی است که سبب افزایش متابولیسم بدن، تقویت استخوان ها، افزایش تمرکز و انعطاف پذیری بدن می شود. مزیت ورزش ایروژیم این است که افراد در تمامی سطوح سنی قادر به انجام آن هستند. حرکات این ورزش به صورت گروهی به همراه موسیقی شاد برگزار می گردد که این نحوه اجرا می تواند شما را تا جلسه بعدی شارژ نگه دارد به همین دلیل آن را ورزشی مفرح می نامند.

تی آر ایکس

از دیگر رشته های ورزشی این باشگاه ورزش تی آر ایکس است که دارای تمرینات کششی و استقامتی است و اجرای آن با استفاده از لوازمی مانند کش صورت می گیرد. دلیل اصلی این ورزش انعطاف پذیری، افزایش ثبات بدن، تعادل و چربی سوزی می باشد.

کیک بوکسینگ

یکی دیگر از رشته های ورزشی باشگاه مدرن غرب تهران کیک بوکسینگ است. این ورزش بهترین گزینه برای بانوان در شرایطی است که احساس ناامنی می کنند می توان گفت کیک بوکسینگ برای دفاع شخصی در برابر اتفاقات پیش بینی نشده می باشد.

کراسفیت

این رشته ورزشی که تلفیقی از ورزش های وزنه برداری و ژیمناستیک است طرفداران بسیاری را دارد زیرا با شرکت در این کلاس بدن فرد هماهنگی و تعادل بیشتری پیدا می کند، توانایی کل بدن افزایش یافته و قدرت و سرعت بدن هم بالا می رود.در کراسفیت تمرینات هوازی، استقامتی، سرعتی و تمرین های اینتروال با شدت بالا انجام می گیرد.

پیلاتس معلق

یکی دیگر از کلاس های باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب پیلاتس معلق است که انجام حرکان آن با استفاده از وزن فرد صورت می گیرد. این ورزش مزیت های بسیاری از جمله: اکسیژن رسانی و بهبود گردش خون، تأثیرات مثبت بر سلامت ستون فقرات و تعادل حرکتی و ایستایی را دارد.

اسپینینگ

یکی دیگر از رشته های ورزشی باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب دوچرخه سواری داخل سالن می باشد که به اسپینینگ هم معروف است. کاربران تمرینات هوازی را روی این دوچرخه های ثابت به منظور تمرکز بر قدرت و شدت تمرینات و همچنین مقاوم کردن بدنشان انجام می‌ دهند. این ورزش آمادگی بدن شما را برای تمرینات قدرتی، اینتروال و هوازی افزایش می دهد. دوچرخه ثابت ورزشی است که با بالا بردن سوخت و ساز بدن و سوزاندن بالای کالری می تواند سبب از بین بردن چربی ‌های اطراف شکم شود و تناسب اندام را برای شما به ارمغان بیاورد. کاربر با اجرای تمرینات به شکلی منظم سبب می شود تا بدن مقاومت خود را نسبت به انسولین کاهش دهد.

پیلاتس

یکی دیگر از رشته های ورزشی باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب نوعی آمادگی جسمانی است که با استفاده از دستگاه های ویژه و یا تشک اجرا می شود. هدف اصلی این آمادگی جسمانی که پیلاتس نام دارد بهبود ماهیچه ها، کاهش استرس و بهبود مفاصل و تعادل می باشد.

ای‌ ام اس

یکی از روش های نوین تناسب اندام و لاغری استفاده از دستگاه ای ام اس می باشد که کاربر به واسطه پوشیدن جلیقه ای مخصوص پالس ‌های دقیق و مدیریت شده را در یک لحظه به تمامی ماهیچه ‌های بدن می فرستد که این امر سبب افزایش گردش خون و فعال شدن عضلات می‌ شود. شما به آسانی در ۲۰ دقیقه‌ تمرین روزانه ‌ای ‌ام اس قادر خواهید بود حدود ۷۰۰ کالری را بسوزانید.

باشگاه بدنسازی پارت نوین یکی از مجهزترین باشگاه های غرب تهران است که انواع ورزش‌ های قدرتی و هوازی را به کاربران خود ارائه می ‌دهد. شما می توانید جهت ثبت نام در این باشگاه بدنسازی به این وب سایت مراجعه نمایید.

کادر حرفه‌ ای و با اخلاق با مدرک معتبر ورزشی

یکی از عوامل موفقیت در رسیدن به هدف و یا تناسب اندام حضور مربی حرفه ای و با اخلاق می باشد که باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب با داشتن کادری متشکل از بهتریان مربیان فدراسیون توانسته است رضایت کلیه کاربران خود را جلب نماید. هر ورزشکار نیاز به مربی وظیفه شناس و با اخلاق دارد که تمامی حرکات او را زیر نظر گرفته و او را در تمام مسیر تا رسیدن به هدفش همراهی نماید. وظیفه دیگر مربی داشتن دانش ورزش است که باید هر روز آن را آپدیت کند و کاربرانش را با طراحی برنامه ای غذایی و ورزشی در زمانی استاندارد به هدف مورد نظرشان برساند.

تهویه مطبوع

باشگاه غرب تهران تهویه مطبوع را برای رفاه حال یوزرهای باشگاه خود تعبیه کرده است چون زمانی که کاربران در سالن های ورزشی عرق می کنند به صورت هم زمان گرما از بدنشان ساطع شده و سبب بالا رفتن سطح دی اکسید کربن می شود و همین امر باعث تجمع بخار‌های مضر می گردد. در این زمان رطوبت بالا، کمبود اکسیژن و بوی عرق موجب تنگی نفس و حتی سرگیجه در یوزرها می شود. این باشگاه ورزشی تمام تلاش خود را جهت آسایش کاربران خود کرده است تا آن ها بتوانند در محیطی سالم ریکاوری کنند همچنین باعث می شود حجم کافی از تبادل هوا در سالن وجود داشته باشد. داشتن تهویه مطبوع به کاربران کمک می کند تا آن ها در زمان فعالیتشان به راحتی از اکسیژن استفاده نمایند.

کفپوش

یکی از نکته های مهم در باشگاه های بدنسازی کفپوش مناسب است. کفپوش با کیفیت می تواند در برابر تمرینات وزنه برداری و هوازی انعطاف ‌پذیر باشد به همین منظور باشگاه ها آن را تهیه می کنند تا کفپوش ها بتوانند ضربه‌ گیری مناسبی در برابر این تمرینات داشته باشند و امنیت ورزشکاران را تضمین نمایند.

طراحی و چیدمان

باشگاه بدنسازی به جهت کارایی بهتر یوزرهای خود ایده های خلاقانه ای را طراحی کرده است و شامل فضایی باز، ساختاری عالی و سازماندهی شده می باشد. این امر به دلیل آسایش ورزشکاران در تایم‌ هایی که باشگاه شلوغ است مورد استفاده قرار می گیرد. چیدمان دستگاه های باشگاه بدنسازی پارت نوین به گونه ای است که هر کاربر دسترسی راحتی به دستگاه مورد نیازش دارد یعنی به صورت استاندارد چیدمان آن انجام شده است.

در باشگاه بدنسازی چه کنیم؟

ورزش بدنسازی یکی از پرکاربردترین ورزش های موجود در باشگاه های ورزشی است. برای شروع بدنسازی نیاز دارید که چند نکته ذیل را مد نظر قرار دهید:

• از باشگاه های مختلف دیدن کنید تا بر اساس تفاوت ها بهترین را انتخاب کنید زیرا در برخی باشگاه ها مربی بسیار خوب است و در باشگاه دیگر تجهیزات باشگاهی، شما باید باشگاهی را انتخاب نمایید که این دو مورد را در کنار هم داشته باشد. باشگاه پارت نوین یکی از مجهزترین باشگاه ها از نظر تجهیزات می باشد که کلیه مربیان آن توجه به کاربر و هدف آن ها را در اولویت کارشان قرار داده اند. شما می توانید حتی با یک بار دیدن این باشگاه بدنسازی خصوصی تفاوت هایش را با سایر باشگاه ها مشاهده نمایید.
• باشگاهی را برگزینید که مطابق شرایط شما باشد به طور مثال ساعت کار باشگاه به گونه ای باشد که شما بتوانید بدون استرس به ورزش خود بپردازید و این نگرانی را در زمان ایجاد کاری ضروری نداشته باشید که اگر به دنبال این کار فوری بروم باشگاه می بندد و به ورزشم نمی رسم.
• بهترین مربی را انتخاب کنید و هدف خود را با او به اشتراک بگذارید تا بتواند بر حسب آن، برنامه ای متناسب با فرم بدن شما طراحی کند همچنین می توانید برای تأثیر بیشتر از یک باشگاه بدنسازی استفاده نمایید. شما باید هر سؤالی که برایتان پیش می آید را بدون چون و چرا از مربی بپرسید به طور مثال اگر بدن درد در باشگاه دارید حتماً به مربی خود اطلاع دهید تا راهنمایی های لازم را دریافت نمایید.
• توجه خود را روی برنامه تمرینی بگذارید، تمام جزئیات آن را دنبال کنید و سعی کنید به بهترین شکل ممکن هر تمرین را انجام دهید.
• گام به گام رسیدن به هدف خود را با عکس هایی که از خودتان می گیرید ثبت نمایید، شما قادر هستید تا مشاهده گر پیشرفت در هدف خود باشید. شاید به نظرتان این مرحله مهم نباشد، اما دیدن این تغییرات می تواند به شما انگیزه ادامه را بدهد.
• در ورزش بدنسازی به تدریج وزنه ها را سنگین کنید، سعی نکنید به یک باره به وزنه هایی که با آن کار می کنید بیافزایید زیرا این کار سبب می شود تا کمرتان آسیب ببینید. در هنگام بالا بردن وزنه اگر احساس درد بسیاری داشتید آن را متوقف کنید و به بدن اجازه بیشتری بدهید تا بتواند آن وزن را تحمل نماید.
• اگر به دنبال پیشرفت در هدفتان هستید سعی کنید در هفته ۴ الی ۵ بار تمرین کنید. شما باید در کل هفته فعالیت داشته باشید به طور مثال می توانید پیاده روی کنید اما نباید تمرین های قدرتی را در کل روزهای هفته انجام دهید به بدنتان فرصت ریکاوری بدهید.
• پس از تمرین عضلات را بکشید و بدن خود را سرد نمایید برای این کار 5 الی 10 دقیقه حتماً زمان بگذارید.
• به روزهای استراحت خود اهمیت بدهید در غیر این صورت بدن قادر به ساختن عضلات نخواهد بود. شما باید به بدن خود اجازه ترمیم بدهید چون ساخت عضله به معنای ساخت فیبرهای کوچکی در ماهیچه است که باید ترمیم شود تا بتواند عضلات بزرگ تری را بسازند.
• برای گرفتن نتیجه بهتر با مشورت یک پزشک متخصص، رژیمی را در زندگی ورزشکاری پیاده سازی کنید که به بدن شما آسیب وارد نکند.

باشگاه پارت نوین یکی از باشگاه های است که با داشتن پارکبان ذهن شما را از جای پارک مناسب و دغدغه های دیگر دور می کند. این باشگاه خدمات ارزنده دیگری هم دارد که شما می توانید در زمان عضویت از آن استفاده نمایید پس فرصت را از دست ندهید و جهت ثبت نام به وب سایت این باشگاه مراجعه نمایید.

قیمت باشگاه بدنسازی بانوان

یکی از سؤالاتی که برای تمامی کاربران قبل از ثبت نام پیش می آید این است که قیمت باشگاه بدنسازی بانوان چقدر است؟ هزینه ها و شهریه کلاس ‌های بدنسازی ثابت نیست زیرا به عوامل گوناگونی وابسته است. در متن ذیل به این عوامل می پردازیم:

تعداد ثبت نام رشته های ورزشی

برخی از افراد مشتاق هستند در چند کلاس ورزشی شرکت کنند به همین دلیل هر فعالیتی هزینه های جدایی دارد که قطعاً قیمت شهریه را بالا خواهد برد.

مدت زمان دوره ورزشی

مدت زمان کلاس ورزشی ممکن است در باشگاه‌ ها متفاوت باشد اما اغلب این کلاس‌ ها در جلسات یک تا یک ساعت و نیم اجرا می گردد. اما هر قدر این زمان بیشتر باشد قیمت کلاس بیشتر خواهد بود زیرا شما تایم بیشتری را در باشگاه صرف می‌کنید در کنار این مورد مربی تایم طولانی تری را در کنار شما سپری می کند.

تعداد جلسات ورزشی

باشگاه ‌های بدنسازی اصولاً هفته ‌ای ۳ جلسه و در ماه ۱۲ جلسه برای پکیج کلاس های خود در نظر می‌گیرند؛ اما انتخاب با شماست که جلسات بیشتری را در باشگاه به تمرین بپردازید یا خیر؟ بنابراین تعداد جلسات بیشتر هزینه بالاتری را خواهد داشت.

امکانات باشگاه

باشگاه‌ ها امکانات متعددی دارند، بعضی از باشگاه‌ ها تجهیزات مدرن تری در اختیار کاربر قرار می ‌دهند به طور مثال لاغری با دستگاه ای ام اس داشتن این دستگاه می تواند در قیمت تأثیر بسزایی داشته باشد. امکانات دیگر اعم از داشتن سونا، ماساژ درمانی و غیره می تواند قیمت را بالا ببرد در اصل هر چقدر امکانات بیشتر قیمت هم بیشتر خواهد بود.

نحوه برگزاری کلاس

کلاس ها اغلب به صورت خصوصی، نیمه خصوصی و گروهی برگزار می گردند هر قدر تعداد کاربران کمتر باشد، قیمت کلاس بیشتر است؛ زیرا در کلاس‌ های خصوصی که به صورت تک نفره اجرا می ‌شود مربی در تمام تایم کلاس زمان را به شما اختصاص می دهد.

پس متوجه شدید که نمی توان قیمت ثابتی را برای کلاس ها عنوان کرد. شما می توانید برای استعلام قیمت کلاس های باشگاه بدنسازی بانوان برتر غرب از طریق تماس با شماره های موجود در وب سایت این باشگاه اقدام نمایید.