ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است

دو سؤالی که معمولاً با آن روبرو هستیم  ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است و چه سنی برای شروع کیک بوکسینگ دیر است؟وقتی بحث ورزش کیک بوکسینگ به میان می آید ، هیچ قانون سفت وسختی وجود ندارد. بچه ها از سن شش سالگی می توانند شروع به آموزش کنند و بزرگترها حتی می توانند در دهه 80 از زندگی خود بیش از یک بار در هفته آموزش بینند ،  درست تست که بچه ها ممکن است گاهی اوقات سریعتر از بزرگسالان یاد بگیرند. علاوه بر این ، کودکان می توانند به سرعت با مهارت ها و حرکت در کیک بوکسینگ را راحت تر فرا بگیرند اما باشگاه ورزشی سعادت اباد اعتقاد دارد افراد می توانند این ورزش را در همه سنین دنبال کنند.

کیک بوکسینگ چیست؟

باشگاه ورزشی سرو شرقی Kickboxing می گوید این ورزش به عنوان یک هنر رزمی محبوب و ورزش جنگی است که شامل تکنیک های قابل توجه از شیوه های مختلف مانند کاراته ، موی تایلندی و بوکس غربی است. بسیاری از مردم تعجب می کنند که در این مقاله ، ما این موضوع را عمیقاً بررسی خواهیم کرد که ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است و به برخی از سؤالات متداول در مورد این موضوع پاسخ خواهیم داد ، مانند: بهترین سن برای شروع یادگیری کیک بوکسینگ چیست؟ فواید کیک بوکسینگ برای کودکان چیست؟ آیا کیک بوکسینگ برای بچه ها بی خطر است؟ ما به والدین و افراد کمک خواهیم کرد که بر اساس سن و مهارت آنها ، تصمیم آگاهانه ای در مورد اینکه آیا کیک بوکسینگ یک رشته مناسب است ، تصمیم بگیرند.

همانطوذ که اشاره کردیم کیک بوکسینگ به عنوان یک هنر رزمی نسبتا خشن است که شامل ضربات ، مشت ها ، حرکات زانو و سایر تکنیک ها برای حمله و دفاع در برابر حریف است. کیک بوکسینگ معمولاً توسط زنان و مردان به عنوان نوعی دفاع شخصی، آمادگی جسمانی و رقابت انجام می شود. Kickboxing عناصر هنرهای رزمی مختلف مانند کاراته ، موی تایلندی ، بوکس غربی ، ساوات و تکواندو را با هم ترکیب می کند.

باشگاه ورزشی میدان کاج درباره کیک بوکسینگ می گوید این ورزش دارای بسیاری از مزایای سلامتی و تناسب اندام ، از جمله بهبود سلامت قلبی عروقی ، تقویت هماهنگی ، انعطاف پذیری ، استقامت و قدرت است. کیک بوکسینگ همچنین یک روش عالی برای تسکین استرس ، سوزاندن کالری و افزایش اعتماد به نفس است.

بهترین سن برای شروع یادگیری کیک بوکسینگ چیست؟

باشگاه ورزشی شهرک غرب درباره سوال ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است؟ بهترین سن برای شروع یادگیری کیک بوکسینگ به اهداف و سطح تجربه فرد بستگی دارد. به عنوان یک قاعده کلی ، کودکان می توانند از سن 6 سالگی شروع به یادگیری کیک بوکسینگ کنند ، اما فقط تحت هدایت مربیان معتبر در یک محیط امن و کنترل شده. توجه به این نکته حائز اهمیت است که هر کودک متفاوت است و هنگام ارزیابی آمادگی آنها برای این نوع ورزش جنگی ، بلوغ جسمی و روحی آنها باید در نظر گرفته شود.

بزرگسالان می توانند در هر سنی شروع به یادگیری کیک بوکسینگ کنند ، اما توصیه می شود قبل از شروع هر نوع فعالیت بدنی ، تحت ارزیابی فیزیکی قرار بگیرند و با پزشک مشورت کنند. بزرگسالانی که قبلاً هرگز هنرهای رزمی را تمرین نکرده اند باید با کلاسهای مبتدی شروع کنند و به تدریج به سطح پیشرفته تری برسند.

آیا کیک بوکسینگ برای بچه ها بی خطر است؟

باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران برای ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است؟ کیک بوکسینگ می تواند یک فعالیت ایمن و لذت بخش برای بچه ها باشد ، مشروط بر اینکه توسط مربیان معتبر در یک محیط امن و کنترل شده تدریس شود. این مهم است که اطمینان حاصل شود که کودکان در حین تمرین و اسپاری ، از وسایل محافظ مناسب مانند دستکش ، نگهبانان شین ، سرپرست و نگهبانان دهان استفاده می کنند. کودکان همچنین باید یاد بگیرند که چگونه قبل و بعد از تمرین گرم و خنک شوند تا از آسیب دیدن جلوگیری کنند. علاوه بر این ، کیک بوکسینگ برای بچه ها باید بیشتر بر توسعه نظم و انضباط ، تناسب اندام و تکنیک خود تمرکز کند تا اینکه واسپاری و رقابت کند. بچه ها باید تشویق شوند که کیک بوکسینگ را به عنوان نوعی فعالیت بدنی تمرین کنند و نه به عنوان وسیله ای برای پرخاشگری نیست.

فواید کیک بوکسینگ برای کودکان چیست؟

آیا ورزش کیک بوکسینگ برای کودکان مناسب است؟ باشگاه بدنسازی غرب تهران در پاسخ به این سوال می گوید، کیک بوکسینگ فواید بسیاری را برای کودکان ارائه می دهد. در اینجا برخی از مزایای اصلی کیک بوکسینگ آورده شده است:

1 -افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس.

2 -تناسب اندام و هماهنگی بهبود یافته

3-نظم و تمرکز.

4-مهارت های دفاع از خود.

5-تسکین استرس

علاوه بر این ، کیک بوکسینگ می تواند به آموزش ارزشهای مهم کودکان مانند احترام ، عزم ، پشتکار و ورزش کمک کند.

 

مزایای بوکس و کیک بوکسینگ برای بچه ها

باشگاه بدنسازی پارت نوین فواید زیادی برای آموزش کودکان در کیک بوکسینگ و شروع آموزش در سنین جوانی وجود دارد. در اینجا شش (6) ویژگی وجود دارد:

تناسب اندام

تمرین کیک بوکسینگ با شدت بالا را تناسب اندام را برای بدن فراهم می کند. آموزش این ورزش باعث می شود فرد بهتری کند ، بدون توجه به سن افراد این موضوع وجود دارد ، اما آموزش در حالی که بدن (و ذهن شما) هنوز در حال پیشرفت هستند ، مزایای خاصی دارد که بعداً در زندگی نمی توانید به دست آورید. بچه ها می توانند در حین آموزش یاد بگیرند که محدودیت های آنها چیست ، فراتر از آن می توانند از این کار لذت هم ببرند.

بر اساس پژوهش های مختلف ، چاقی کودکان اکنون یک مشکل بزرگتر از همیشه است. تمرینات کیک بوکسینگ می تواند تصمیمات و عادات بهتری را ترویج کند ، به خصوص وقتی صحبت از خوردن سالم می شود. اگر بچه ها از تغذیه مناسب و برنامه ریزی غذایی آگاه شوند ، قادر به یادگیری عادات سالم تر در اوایل زندگی خواهند بود. تغییرات مثبت کوچکی که در اوایل زندگی ایجاد شده است ، می تواند منجر به دریافت نتایج بسیار بزرگتر و مثبت تری شود.

دفاع از خود

زورگویی در دوران کودکی یک مشکل مداوم در مدارس در سراسر جهان است. البته ، ما از درگیری به عنوان یک راه حل یاد نمی کنیم ، بلکه در عوض ، آموزش کیک بوکسینگ برای بچه ها می تواند علی الخصوص کودکان می تواند منجر به اعتماد به نفس و قدرتمندی شود. آموزش هنرهای رزمی احساس اعتماد به نفس و قدرتمندی را در کودکان القا می کند ، و همچنین به کودکان این امکان را می دهد که در هنگام تحریک یا تهدید خود را کنترل کنند.

برعکس ، اگر فرزند شما در آن طرف  قضیه است و از قدرت زیادی برخوردار است که ممکن است این نیرو را در جهت آزار دیگران به کار بگیرد، با انتخاب ورزش کیک بوکسینگ و فرستادن آن ها به سالن بدنسازی می توانید نیروی آن ها را تحت کنترل در آورید. همچنین به آنها کمک کنید (با خیال راحت) نیروی اضافی خود را تخلیه کنند.

نظم و تمرکز

بر اساس تحقیقات ثابت شده بچه های ما بیشتر از گذشته دچار حواس پرتی هستند. در سال 2017 ، 2.4 میلیون کودک آمریکایی به ADHD مبتلا شدند. تشخیص ADHD در طی یک دوره مطالعه هشت ساله بین سالهای 2010 و 2017 برای کودکان 2-18 ساله بیش از 30 ٪ افزایش یافته است.

توانایی متمرکز ماندن یک مهارت همسو  با ارزش  هایزندگی در هر حرفه ضروری است. آموزش کیک بوکسینگ می تواند به بچه ها نظم و انضباط لازم را برای تمرکز در کارها ، اعم از تکالیف ، ورزش و یا تجارت ، برای مدت طولانی و بدون حواس پرتی آموزش  دهد.

احترام

هرچند ممکن است کودکان ازانعطاف پذیری لازم برخوردار نباشند ، هنرهای رزمی می توانند برخی از با ارزش ترین درس های زندگی را به آن ها بیاموزد. یکی از درسهای کلیدی که در بوکسینگ به افراد آموزش داده می شود احترام به حریف و احترام به خود است. حتی اگر در هر مسابقه و هر مبارزه ای پیروز نشوید ، با یادگیری احترام به همسالان و خودتان می توانید مسیری طولانی را طی کنید.

چگونه کیک بوکسینگ می تواند بدن و زندگی شما را تغییر دهد

باشگاه بدنسازی پارت نوین برای پاسخ به پرسش ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است؟ قصد دارد، مزیت های این ورزش را در تغییر بدن و زندگی افراد مورد بررسی قرار دهد. برای به دست آوردن تعادل بهتر ، قدرت و چابکی ، کیک بوکسینگ در بین تمرینات بهترین گزینه است. کارشناسانی که درباره ی این ورزش را مطالعه کرده اند ، تقریباً همه می گویند حتی افراد مسنی که ممکن است از چنین فعالیت هایی دور شده باشند می توانند از آن بهره ببرند. برخلاف بسیاری از انواع دیگر ورزش ها ، کیک بوکسینگ بر انجام حرکات قدرتمند تأکید می کند.

سلامت قلبی عروقی

یک پژوهش در سال 2014 نشان داد که شرکت در کیک بوکسینگ به میزان سه روز در هفته به مدت یک ساعت در یک زمان حداکثر جذب اکسیژن (VO2MAX) را افزایش می دهد.

VO2MAX اندازه گیری حداکثر مقدار اکسیژن است که می توانید در طول فعالیت بدنی از آن استفاده کنید. این نشانگر استقامت قلبی عروقی شماست. هرچه بالاتر باشد ، بدن شما با استفاده از اکسیژن کارآمدتر می شود.

قدرت و تعادل عضلات

     ورزشکاران این رشته می توانند قدرت عضلات را در بخش فوقانی  بهبود ببخشند. بر اساس یک پژوهش کوچک که به بررسی اثرات کیک بوکسینگ در افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) پرداخته است ، نشان داده شد که کیک بوکسینگ سه روز در هفته منجر به بهبود هماهنگی و تعادل می شود.

کاهش وزن

این یک واقعیت است که ورزش منظم می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند. کیک بوکسینگ یک تمرین هوازی را فراهم می کند که کالری را می سوزاند و می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. یک منبع آگاه ثابت کرده است که کیک بوکسورهای حرفه ای و آماتور دارای توده عضلانی بیشتری و درصد کمتری از چربی بدن هستند.

بیداری و عزت نفس

ورزش و هنرهای رزمی با بهبود اعتماد به نفس و عزت نفس مرتبط بوده است. اعتماد به نفس نقش مهمی در کیک بوکسینگ ایفا می کند و بسیاری از باشگاه ها بر ایجاد اعتماد به نفس به عنوان بخشی از آموزش تأکید می کنند.

خواب بهتر

فعالیت بدنی باعث بهبود خواب می شود ، از جمله در افراد مبتلا به اختلالات خواب. مقدار قابل توجهی از منبع اثبات شده وجود دارد که دریافت ورزش منظم تأثیر مثبتی بر کیفیت و مدت زمان خواب دارد.

کمبود خواب خطر ابتلا به بیماری ها مانند سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. خواب کافی باعث افزایش روحیه و توانایی فکر شما می شود و باعث افزایش سطح انرژی شما می شود.

سلامت روانی بهبود یافته

باشگاه بدنسازی پارت نوین معتقد است که هنرهای رزمی ، از جمله کیک بوکسینگ و سایر اشکال ورزش با بهبود سلامت روان و احساسات مثبت ارتباط دارد. کیک بوکسینگ شامل ورزش هوازی و غیرهوازی است که هر دو بر خلق و خوی افراد تأثیر می گذارند. این کار را با افزایش اندورفین ها و ایجاد تغییراتی در بخشی از مغز انجام می دهد که می تواند استرس ، اضطراب و افسردگی را بهبود بخشد.

ایمنی کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ معمولاً برای اکثر افراد بی خطر است. اما مانند هر ورزشی که شامل حرکات تمام بدن است ، کیک بوکسینگ می تواند باعث آسیب دیدگی شود.

     اما باید بدانید کخ امکان بروز صدمات در افرادی که در کیک بوکسینگ برای تناسب اندام شرکت می کنند وجود دارد، شایع ترین صدمات به عنوان فشارهای شانه ها ، پشت ، باسن ، زانوها و مچ پا می باشد.

اگر در حال حاضر صدماتی در این مناطق از بدن خود دارید ، قبل از پرداختن به کیک بوکسینگ با پزشک خود صحبت کنید.

همچنین ایده خوبی است که قبل از شروع هرگونه تمرین جدید با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر قلب یا بیماری ریه ای دارید.

نکاتی برای مبتدیان

اگر به تازگی وارد کیک بوکسینگ شده اید ، ممکن است نکات زیر را مفید بدانید:

هنگام انتخاب کلاس کیک بوکسینگ ، اهداف خود (به عنوان مثال ، تناسب اندام ، کاهش وزن یا رقابت) را در نظر بگیرید.

 هدف از شرکت در کیک بوکسینگ حداقل سه روز در هفته به مدت یک ساعت در یک روز می باشد.

حتماً از قبل به درستی رژیم خود را انتخاب کنیدو در حین کار هیدراته بمانید.نکات زیر را مفید بدانید:

در کیک بوکسینگ  حرکات را به آرامی و سهولت انجام دهید تا خطر آسیب دیدگی خود را کاهش دهید.

  هنگام انتخاب کلاس کیک بوکسینگ ، اهداف خود (به عنوان مثال ، تناسب اندام ، کاهش وزن یا رقابت) را در نظر بگیرید.

  سطوح مختلف کیک بوکسینگ چیست؟

در ادامه ی بحث ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است؟ باشگاه بدنسازی خصوصی در رابطه به سطوح مختلف کیک بوکسینگ می گوید، کیک بوکسینگ دارای چهار سطح است که هر کدام چالش ها و الزامات مختلفی دارند. سطح به شرح زیر است:

1. مبتدیان – این سطح برای کسانی است که در کیک بوکسینگ تازه کار هستند و تجربه کمی دارند یا تجربه نمی کنند.
2. واسطه ها – این سطح برای کسانی است که مدتی است که کیک بوکسینگ را تمرین می کنند و اصول اولیه را تسلط داده اند.
3. پیشرفته – این سطح برای کسانی است که در کیک بوکسینگ سرآمد هستند و به درجه بالایی از تسلط رسیده اند.

4- حرفه ای – این سطح برای کسانی است که به عنوان یک ورزش به کیک بوکسینگ اختصاص داده شده و در سطح بالایی به رقابت می پردازند.

چرا کیک بوکسینگ یک تمرین عالی است

سرگرم کننده و جذاب:

کلاس های تناسب اندام کیک بوکسینگ یک تغییر مثبت است که در روال یکنواخت زندگی اتفاق می افتد. ماهیت پویا کیک بوکسینگ ، ترکیب تکنیک های هنرهای رزمی با تمرینات قلبی و قدرت ، آن را به یک تجربه جذاب و هیجان انگیز تبدیل می کند. این امر به کارمندان  کمک می کند تا از عواقب بی تحرکی خود خلاص شوید و انرژی خود را به روشی مولد و لذت بخش هدایت کنید.

همه جانبه برای همه:

کیک بوکسینگ بدون توجه به سطح جنسیت ، سن یا سطح آمادگی جسمانی فعلی ، یک تمرین عالی برای همه است. افراد می توانند روند این ورزش را متناسب با نیازها و توانایی های فردی خود تنظیم کنند و به هر یک از شرکت کنندگان امکان می دهد خود را به طور مناسب با شرایط خود به چالش بکشد. این که آیا شما یک مبتدی هستید یا سالها در یک برنامه تناسب اندام بوده اید ، کیک بوکسینگ می تواند متناسب با نیازهای منحصر به فرد شما سازگار باشد و به شما در دستیابی به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کند.

سخن پایانی

باشگاه بدنسازی پارت نوین درباره پرسش ورزش کیک بوکسینگ برای چه سنی مناسب است؟ می گوید تناسب اندام کیک با بوکسینگ یک راه حل مناسب است. صرف نظر از سن ، وزن ، تجربه یا سطح تناسب اندام فعلی ، کیک بوکسینگ یک تجربه ایمن ، فراگیر و هیجان انگیز را ارائه می دهد که می تواند سفر تناسب اندام شما را تغییر دهد. این ورزش محدودیت سنی خاصی ندارد.