فهرست مطالب
هزینه ورزش ems با توجه به تعداد جلسات، تجهیزات مورد استفاده، شرایط ورزشکار و عوامل دیگری تعیین می شود. در جامعه پرمشغله و پر سرعت ما، مردم به دنبال راه های کارآمد مؤثر برای تناسب اندام بدون گذراندن ساعت ها در باشگاه هستند. تمرین ems، یک روش تمرینی موثر است که به سرعت در صنعت تناسب اندام توانسته محبوبیت پیدا کند. تمرینات کوتاه این حرفه کاملاً با این شرایط مطابقت دارد و یک تمرین فشرده و نتیجه محور را ارائه می دهد. با ما همراه باشید ما در مورد علم پشت این ورزش، مزایای این روش تمرینی با شدت بالا و هزینه آن اطلاعاتی را در اختیار شما قرار می دهیم.
تحریک الکترو عضلانی یا تمرین EMS چیست؟
EMS مخفف electric muscle stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلانی است. این روش تمرینی از تکانه های الکتریکی برای فعال کردن و تقویت گروه های عضلانی بزرگ استفاده می کند. این ورزش نوظهور و امیدوار کننده به سرعت در صنعت تناسب اندام توانسته محبوب شود. علاقه روزافزون به این شکل از تمرین به دلیل اثربخشی و کارایی چشمگیر آن از نظر رشد عضلانی و تناسب اندام کلی است.
علاقه مندان به تناسب اندام با استفاده از تکانه های الکتریکی که انقباضات عضلانی ایجاد می کنند، می توانند نتایج موثرتری نسبت به تمرینات قدرتی معمولی به دست آورند. این مزیت این شکل از تمرین را به ویژه برای طیف وسیعی از ورزشکاران جذاب می کند. تمرین ای ام اس غرب تهران به شما این امکان را می دهد که تمرینات شدید تمام بدن را در کسری از زمانی که معمولاً صرف تمرینات قدرتی منظم در باشگاه می شود، انجام دهید. در نتیجه، کاملاً با نیازهای علاقه مندان به تناسب اندام مدرن و پرمشغله مطابقت دارد.
ورزش ems در تهران
آموزش ems به سرعت به یک روش تمرینی محبوب و موثر در صنعت تناسب اندام در تهران تبدیل شده است. اساس این محبوبیت در کارایی و اثربخشی این روش نهفته که با خواسته ها و نیازهای مشتری تناسب اندام مدرن سازگاری دارد. انجام این ورزش با جلسات کوتاه در باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران و با شدت بالا به راحتی در برنامه روزانه شما قرار می گیرد.
تمرینات این حرفه با تمرینات قدرتی معمولی متفاوت هستند. علاوه بر این، تحریک الکتریکی عضلانی مبتنی بر اصول علمی معتبر است. همچنین مزایایی را از نظر رشد عضلانی، افزایش قدرت، وضعیت بدنی، انعطاف پذیری، توانبخشی و پیشگیری از آسیب ارائه می دهد. رشد جهانی و محبوبیت این حرفه نشان دهنده اثربخشی و پتانسیل آن است. علاوه بر این موارد هزینه ورزش ems نیز برای متقاضیان مقرون به صرفه خواهد بود.
هزینه ورزش ems به چه عواملی بستگی دارد؟
چندین عامل وجود دارد که در کنار هم تعیین کننده هزینه ورزش ems هستند. در همین راستا این عوامل را به صورت مختصر مورد بررسی قرار می دهیم.
- تعداد جلسات: تعداد جلساتی که شما EMS AQ8 را در باشگاه بدنسازی انجام می دهید در هزینه این ورزش نقش دارد.
- تجهیزات مورد استفاده: تجهیزات و دستگاه های مورد استفاده مانندAQ8 در این زمینه تاثیرگذار هستند. طبیعتاً اگر قصد داشته باشید این ورزش را در خانه انجام دهید باید هزینه بیشتری را برای خرید تجهیزات مناسب بپردازید.
- مربی: برای شروع این ورزش به آموزش های تخصصی یک مربی نیاز دارید. مربیان با توجه به سطح مهارت و خدماتی که ارائه می دهند از شما مبالغ مختلفی را دریافت خواهند کرد.
- باشگاه ورزشی: هر باشگاه با توجه به تجهیزات و خدماتی که در اختیار شما قرار می دهد هزینه خاصی را طلب می کند. بر همین مبنا هزینه ورزش ems در هر باشگاه ورزشی می تواند با دیگری متفاوت باشد.
تمرین تحریک الکتریکی عضلانی چگونه کار می کند؟
در طول جلسه آموزش EMS، شرکت کننده لباس مخصوصی می پوشد که الکترودهای آن به دستگاه EMS متصل است. این دستگاه تکانه های الکتریکی را از طریق الکترودها به عضلات می فرستد. این تکانه ها ماهیچه ها را به روشی مشابه سیگنال هایی که از مغز از طریق سیستم عصبی در حین فعالیت بدنی عادی دریافت می کنند، تحریک می کنند.
این امر باعث می شود عضلات منقبض شوند و در نتیجه تمرین شدیدتری نسبت به تمرینات قدرتی سنتی انجام شود. همچنین اثرات این تمرین به عمیق ترین ماهیچه ها می رسد. تمرین EMS در مراکز ورزشی به عنوان یک تمرین برای تمام بدن ارائه می شود که در آن گروه های عضلانی اصلی تحت هدایت و زیرنظر یک مربی شخصی کار می کنند. در همین راستا هزینه ورزش ems به تعداد جلسات و مربی وابسته است.
علم پشت اثر تحریک الکتریکی عضلات
هزینه ورزش ems در مقابل فواید آن چندان زیاد نیست زیرا آموزش این حرفه ورزشی بر اساس اصول علمی است. شواهد علمی نشان می دهد که وقتی تحریک الکتریکی عضلانی با ورزش ترکیب می شود به دلیل مداخله سیستم عصبی اثربخشی آن بیشتر خواهد شد. این طرز تفکر که ورزش EMS خطرناک و مضر تلقی می شود دیگر منسوخ شده است. با این حال، تنها بحث هایی در مورد اثربخشی طولانی مدت تحریک الکتریکی وجود دارد. هنوز تحقیقاتی در این زمینه صورت نگرفته یا میزان آن ها کم است.
علاوه بر این، این ورزش می تواند به کاهش درد و تسریع بهبودی پس از آسیب کمک کند. اگرچه EMS به خودی خود مؤثر است، اما اغلب با تمرینات و حرکات سنتی برای حداکثر سود ترکیب می شود. با این حال، موقعیت هایی نیز وجود دارد که در آن ها انجام این تمرینات مناسب نیست، مانند شرایط پزشکی خاص یا در زنان باردار. همیشه مهم است که قبل از شروع آموزش EMS با یک پزشک متخصص یا مربی باشگاه ورزشی سعادت آباد مشورت کنید.
EMS یک فناوری قدیمی با ظاهری جدید است
اگرچه آموزش تحریک الکتریکی اکنون در باشگاه بدنسازی خصوصی در سراسر جهان در کانون توجه قرار گرفته است اما فناوری پشت آن چیز جدیدی نیست. در واقع، ریشه EMS به بیش از 2000 سال قبل باز می گردد. در مصر باستان، خواص الکتریکی ماهی کشف شد و برای درمان برخی از بیماری ها مورد استفاده قرار گرفت. تا دهه 1970 بود که از تحریک الکتریکی برای فیزیوتراپی، تناسب اندام و تقویت عضلات استفاده شد و پس از آن صنعت به سرعت توسعه یافت.
مزایای تحریک الکتریکی عضلانی
خلاصه ای از مزایای به دست آمده در هنگام استفاده از تجهیزات تحریک الکتریکی را در باشگاه ورزشی شهرک غرب ذکر می کنیم.
جلسات آموزشی کوتاه تر و موثرتر
تمرین با تحریک الکتریکی به ویژه در حصول نتیجه در زمان کوتاه موثر است. یک جلسه EMS معمولاً به طور متوسط تنها 20 دقیقه طول می کشد، که آن را به گزینه ای عالی برای افرادی با برنامه های شلوغ تبدیل می کند. علیرغم مدت زمان کوتاه، تحریک الکتریکی می تواند نتایج یکسان یا حتی بهتر از جلسات تمرین قدرتی سنتی طولانی تر داشته باشد. در برخی مواقع هزینه ورزش ems بسیار مقرون به صرفه تر از جلسات طولانی سایر حرفه های ورزشی است.
رشد عضلات و افزایش قدرت
چندین مطالعه نشان می دهد که ems می تواند عملکرد ورزشی را در ورزشکاران حرفه ای و مبتدی بهبود بخشد. به ندرت می توان فعالیت ورزشی را یافت که برای افراد با سطح آمادگی مختلف ایده آل باشد. بنابراین، تحریک الکتریکی می تواند به بهبود عملکرد فیزیکی، هم در زندگی روزمره و هم در فعالیت های ورزشی کمک کند. با این حال باید انجام این ورزش زیر نظر مربیان ماهری مانند مربیان باشگاه ورزشی سرو شرقی انجام شود.
چربی سوزی و کاهش وزن
تمرینات تحریک الکتریکی در باشگاه ورزشی میدان کاج متابولیسم و کالری سوزی را افزایش می دهد که می تواند منجر به کاهش وزن و چربی سوزی شود. این ورزش سطح بالایی از فعالیت متابولیک را در طول یک جلسه تمرینی و ساعات زیادی پس از آن افزایش می دهد. هرچه متابولیسم شما بالاتر باشد، بدن شما بهتر چربی می سوزاند و توده عضلانی بدون چربی می سازد. برای بانوان، این ورزش چربی نواحی مانند کمر، باسن و ران ها را کاهش می دهد و در نتیجه به کاهش وزن کمک می کند. همراه با یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، تمرین ems می تواند به شما کمک کند بدنی لاغرتر و سفت تر داشته باشید.
انعطاف پذیری
این ورزش نیز می تواند بسته به نوع تمرینی که انجام می دهیم، پیشرفت های غیرقابل انکاری از نظر کشش و انعطاف پذیری نیز برای ما به ارمغان آورد. تمرینات این ورزش در باشگاه ورزشی با تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و مفاصل، می تواند به بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطاف پذیری کمک کند. وضعیت بهتر و انعطاف پذیری بیشتر می تواند خطر آسیب را کاهش دهد و کیفیت کلی حرکت را بهبود بخشد.
وضعیت بدن را بهبود می بخشد و کمردرد را کاهش می دهد
عدم تعادل در عضلات وضعیتی پشت، شکم و کف لگن می تواند علائم ناراحت کننده مختلفی مانند کمردرد ایجاد کند. به خصوص اگر برای مدت طولانی پشت میز بنشینید، ممکن است متوجه این موضوع شوید. EMS می تواند به طور خاص این گروه های عضلانی را که به سختی قابل دسترسی هستند هدف قرار داده و تمرین دهد. هزینه ورزش ems در مقابل اثرات مثبتی که بر روی وضعیت بدن شما می گذارد بسیار اندک است.
استرس را از بین ببرید
ورزشکاری که از تحریک الکتریکی عضلات استفاده می کند استرس و اضطراب کمتری خواهد داشت که می تواند به عملکرد بهتر او کمک کند. همین ویژگی منجر شده بسیاری از ورزشکاران حرفه ای در باشگاه بدنسازی پارت نوین به انجام این حرفه بپردازند. انقباضات می تواند به ورزشکار کمک کند که احساس آرامش بیشتری داشته باشد زیرا در خون وی اکسیژن بیشتری جریان دارد. علاوه بر این موارد این ویژگی می تواند به ورزشکاران کمک کند تا بهتر تمرکز کنند.
توانبخشی و پیشگیری از آسیب
ای ام اس می تواند به عنوان بخشی از برنامه توانبخشی پس از آسیب یا جراحی مورد استفاده قرار گیرد. این امر به تقویت ماهیچه های ضعیف و بازیابی تحرک، بدون بارگذاری بیش از حد مفاصل یا تاندون ها کمک می کند. علاوه بر این، می تواند با تقویت عضلات و بهبود ثبات مفاصل، از آسیب های بعدی جلوگیری کند.
محرک الکتریکی برای چه کسانی مناسب است؟
آموزش ems در باشگاه بدنسازی پارت نوین برای طیف وسیعی از افراد صرف نظر از سن، جنسیت یا آمادگی جسمانی انجام می شود. برخی از افرادی که بیشتر از این ورزش استفاده می کنند را معرفی می کنیم.
- افرادی که برنامه های پرمشغله دارند به دنبال تمرینات کارآمد و موثر هستند.
- افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند و وضعیت بدن خود را بهبود بخشند.
- ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد یا افزایش روال تمرینی خود هستند.
- افرادی که پس از آسیب یا جراحی می خواهند سریع تر بهبود یابند.
- سالمندانی که می خواهند توده عضلانی و قدرت خود را حفظ یا بهبود بخشند.
در طول آموزش EMS باید به چه نکاتی توجه کرد؟
نکات خاصی را که باید قبل از آموزش EMS به آن ها توجه کنید را به صورت مختصر ذکر می کنیم.
کیفیت دستگاه: شما به یک دستگاه ای ام اس جدید نیاز دارید که با آن بتوانید به اهداف آموزشی خود برسید. علاوه بر این، باید به طور رسمی تست شده و از نظر ایمنی تایید شده باشد که با علامت CE قابل تشخیص است.
کیفیت الکترود: الکترودهای EMS با کیفیت بالا را به جای جایگزین های ارزان انتخاب کنید. الکترودهای بی کیفیت در بسیاری از موارد پالس های جریان را به درستی ارسال نمی کنند. البته هزینه ورزش ems تا حدودی به دستگاه ها و الکترودهای مورد استفاده نیز بستگی دارد.
قرار دادن الکترود: الکترودها را به درستی قرار دهید. به طور معمول، یک الکترود در پایه عضله و دیگری در مرکز عضله قرار می گیرد. برای اطلاعات بیشتر در مورد دستگاه های می توانید به مربیان باشگاه بدنسازی پارت نوین مراجعه کنید.
برنامه تمرینی و پارامترها: مطمئن شوید که برنامه تمرینی صحیح را انجام می دهید.
مربی: اگر می خواهید به حداکثر موفقیت و نتیجه با این تمرینات برسید باید از تجربیات مربی در طول تمرین استفاده کنید. تمرین زیر نظر مربی از آسیب عضلانی در ورزشکاران جلوگیری خواهد کرد. هزینه ورزش ems شامل دستمزد پرداختی به مربیان برای آموزش دیده حرفه ای نیز می شود.
بازسازی: حداقل دو روز استراحت بین جلسات تمرین توصیه می شود. اگر بیش از حد از عضلات خود استفاده می کنید این امر می تواند مضر باشد.
چه شدتی برای شما مناسب است؟
نتایج تمرین با افزایش شدت بر روی بدن و عضلات شما تاثیر بیشتری خواهد گذاشت. با این حال برای مبتدیان در ابتدا مهم است که بیش از حد با شدت زیاد تمرین نکنند. به آرامی شدت را افزایش دهید و مرحله به مرحله به سطح بالاتری برسید. انقباضی که در ابتدا برای شما حداکثر به نظر می رسد، پس از چند جلسه تمرین، عمدتاً قابل تحمل می شود. مربیان باشگاه بدنسازی غرب تهران با توجه به وضعیت جسمانی ورزشکار شدت و قدرت لازم را مشخص می کنند. توصیه نمی شود شدت شدت تمرینات را به صورت خودسر و بدون نظر متخصصان این حرفه تعیین کنید. انجام تمرینات سر خود می تواند به شما آسیب جدی بزند.
موارد منع استفاده و اقدامات احتیاطی
برای انجام این فعالیت ورزشی در باشگاه بدنسازی باید برخی موارد منع مصرف و اقدامات احتیاطی را نیز در نظر بگیرید.
- بارداری: به طور کلی تحریک الکتریکی در دوران بارداری توصیه نمی شود مگر اینکه توسط یک متخصص توصیه شود.
- ضربان سازها یا سایر وسایل الکترونیکی کاشته شده: افرادی که پیس میکر یا سایر وسایل الکترونیکی کاشته شده دارند باید قبل از شرکت در آموزش EMS با پزشک خود مشورت کنند.
- صرع: افراد مبتلا به صرع باید احتیاط کنند و قبل از شرکت در آموزش EMS با پزشک خود مشورت داشته باشند، زیرا تحریک الکتریکی می تواند باعث تشنج شود.
- بیماری های جدی: افرادی که دارای شرایط پزشکی جدی مانند بیماری های قلبی عروقی هستند، باید احتیاط کنند و قبل از شرکت در کلاس EMS با پزشک خود مشورت کنند.
معایب تحریک الکتریکی
مانند هر نوع تمرین بدنی، اگر بدنتان را به اندازه کافی گرم نکنید، یا تمرین را به درستی انجام ندهید، ممکن است آسیب یا درد عضلانی رخ دهد. اگر حرفه ای نیستید یا به طور منظم ورزش نمی کنید، مانند هر مهارت ورزشی دیگری لازم است که تمرینات تحریک الکتریکی شما تحت نظارت یک تکنسین باشد. از طرفی استفاده از تحریک الکتریکی در زنان باردار، مبتلایان به صرع یا افرادی که ضربان ساز دارند توصیه نمی شود. همچنین مهم است که الکترودها را در نواحی گردن، زخم یا ستون فقرات قرار ندهیم.
فرصت هایی برای کارآفرینان تناسب اندام
تمرین تحریک الکتریکی یک فرصت عالی برای بخش تناسب اندام است تا در یک بازار اشباع شده برجسته شود. نیاز به فضای بسیار کمی دارد و هزینه های راه اندازی کم موانع مالی را برای بسیاری از مربیان و اپراتورهای شخصی کاهش می دهد. میزان ماندگاری این تمرینات نیز بسیار بالا است بیش از 80 درصد. با جلساتی به مدت 20 دقیقه، می توانید مشتریان بیشتری را در هر ساعت داشته باشید و درآمد خود را به طور چشمگیری افزایش دهید.
در آخر
تمرینات این ورزش را می توان در یک باشگاه تخصصی انجام داد. علاوه بر این، این جلسات برای افراد پرمشغله، مانند والدین جذاب است زیرا به تناسب اندام و بهبود وضعیت جسمانی در کوتاه ترین زمان ممکن می رسند. هزینه ورزش ems با توجه به تعداد جلسات، شرایط ورزشکاران، دستگاه های مورد استفاده و غیره تعیین می شود. در باشگاه بدنسازی پارت نوین می توانید تمرینات این ورزش را با بهترین تجهیزات و مناسب ترین قیمت انجام دهید.