فهرست مطالب
بعضی افراد تصور می کنند که عمل بینی و باشگاه بدنسازی کاملاً با یکدیگر مغایرت دارند و پس از جراحی امکان ورزش کردن دیگر برای آن ها وجود نخواهد داشت. کاملا قابل درک است که افراد می خواهند بدانند که جراحی چگونه بر سبک زندگی آن ها تأثیر می گذارد. با این حال، ضروری است که به بدن زمان کافی برای بهبودی داده شود. همچنین تمام توصیه های ارائه شده توسط جراح را برای دستیابی به نتایج مطلوب به طور کامل رعایت کنند.
ورزش بعد از عمل بینی
اگر به دنبال جراحی زیبایی بینی برای بهبود اندازه یا شکل بینی خود هستید، ممکن است از خود بپرسید که چگونه این عمل بر سبک زندگی شما تأثیر می گذارد. قابل درک است که بسیاری از بیماران مشتاق هستند تا پس از جراحی، ورزش معمولی خود را در باشگاه بدنسازی پارت نوین از سر بگیرند.
با این حال، مهم است که به بدن خود اجازه دهید تا بهبود یابد و تمام دستورالعمل های مراقبت های بعدی را برای اطمینان از نتایج مطلوب انجام دهید. اگرچه ورزش های سبک را می توان 3 تا 4 هفته بعد از عمل مجدداً شروع کرد اما قبل از سرگیری فعالیت های بدنی شدیدتر باید بیش از 1 ماه صبر کنید. اما به طور کلی در هنگام ورزش بعد از عمل بینی باید دقت بالایی داشته باشید تا به بینی خود آسیبی وارد نکنید.
دلیل محدودیت ورزش های سنگین بعد از جراحی بینی
بعد از جراحی بینی بدن فرد بیمار کمی ضعیف خواهد شد و نمی تواند فعالیت های سنگین را به خوبی انجام دهد. در برخی موارد افراد بعد از عمل وقتی ورزش حرفه ای انجام می دهند در محل جراحی خونریزی ایجاد می شود. در این مواقع احتمال ایجاد لخته خون نیز به شدت افزایش می یابد. بر همین اساس باید فاصله ای بین عمل بینی و باشگاه بدنسازی و انجام تمرینات قرار دهید.
علاوه بر این معمولاً افراد بعد از عمل به خوبی قبل نمی توانند نفس بکشن و تنفس راحت و سریع برای آن ها دشوار می شود. بر همین اساس اندام تحرک و فعالیت شدید بلافاصله پس از جراحی میتواند سلامت فرد را به خطر بیندازد. بهتر است با پزشک خود درباره عمل بینی و باشگاه بدنسازی صحبت کنید زیرا در برخی مواقع وقتی دوره نقاهت بیماری تموم نشده باشد مراجعه به باشگاه خطرات غیرقابل جبرانی را به همراه دارد.
برداشتن وزنه بعد از عمل بینی
ورزشکاران باید فاصله مناسبی بین عمل بینی و باشگاه بدنسازی قرار دهند تا دوران نقاهت آن ها طی شود. اگرچه ورزش های سبک را می توان سه یا چهار هفته پس از عمل از سر گرفت، اما بهتر است پزشک به شما توصیه کند که برای مدت طولانی تری استراحت کنید. بنابراین برای بازگشت به باشگاه یا فعالیت های بدنی شدیدتر باید بیش از یک ماه صبر داشته باشید. معمولاً حداقل 3-4 هفته طول می کشد تا استخوان های بینی ترمیم شوند، به این معنی که آن ها نباید حتی در برابر ضربه های خفیف قرار بگیرند.
به همین دلیل و به منظور جلوگیری از خونریزی احتمالی بینی یا سایر علائم، اجتناب از انجام ورزش هایی که نیاز به وزنه برداری و همچنین فعالیت های با شدت بالا دارند حداقل در 4 هفته اول ضروری است. با این حال بهترین امر این بوده که به تدریج به برنامه ورزشی معمول خود بازگردید. همچنین برداشتن وزنه بعد از عمل بینی را در ابتدا زیر نظر مربی شروع کنید.
زمان انجام ورزش های مختلف بعد از عمل بینی
در چند هفته اول ممکن است خطر خونریزی بینی و سایر عوارض احتمالی بیشتر باشد. بنابراین حداقل در 4 هفته اول باید از انجام فعالیت هایی مانند بلند کردن وزنه های سنگین و ورزش های شدید در باشگاه بدنسازی خصوصی خودداری کرد. پس از این مدت، می توانید به تدریج به تمرینات ورزشی معمول خود بازگردید. با این حال، مهم است که به بدن خود فرصت دهید و در این مدت به خود فشار نیاورید.
معمولاً حداقل 3-4 هفته طول می کشد تا استخوان های بینی ترمیم شوند، به این معنی که در این مدت نباید حتی در برابر ضربه های خفیف قرار بگیرد. تقریباً 6 هفته پس از جراحی زیبایی بینی، از سرگیری ورزش های معمولی مانند دویدن، وزنه برداری، یوگا، پیلاتس و غیره بی خطر است.
حداقل دو تا سه ماه پس از جراحی باید از ورزش های تماسی اجتناب شود، زیرا خطر بسیار بیشتری برای نتایج جراحی بینی ایجاد می کنند. به یاد داشته باشید که بسیار مهم است که مراقب باشید که بینی شما آسیب نبیند. بر همین اساس برای عمل بینی و باشگاه بدنسازی علاوه بر دقت بالا بررسی وضعیت جسمانی فرد نیز حائز اهمیت است.
آیا شرایط همه بیماران بعد از عمل یکسان است؟
برای عمل بینی و باشگاه بدنسازی بررسی وضعیت هر یک از ورزشکاران بسیار ضروری است. به عنوان مثال ورزشکاران که جراحی سختی را پشت سر گذاشتند باید مدت زمان بیشتری استراحت کنند. علاوه بر این امر وضعیت جسمانی هر یک از افراد نیز تاثیر شایانی در این امر دارد. بعضی از افراد خیلی سریع تر بهبود می یابند و می توانند فعالیت های خود را از سر گیرند. در صورتی که فرد بعد از عمل سرگیجه داشته باشد حتی پیاده روی نیز برای او مجاز نخواهد بود. بر همین اساس برای جلوگیری از خونریزی و دیگر عوارض حتما با توجه به شرایط خود مدت زمان مناسبی استراحت کنید.
بعد از جراحی بینی چه زمانی می توانم به دویدن یا دوچرخه سواری بروم؟
انجام ورزش های خارج از منزل، از جمله فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری، توصیه می شود تا حدود 15 تا یک ماه روز صورت نگیرد. به طور کلی این ورزش ها خطر زیادی برای ناحیه آسیب دیده صورت ایجاد نمی کنند البته به شرطی که به آرامی و با دقت انجام شوند. با این حال، اگر در به صورت حرفه ای قصد شرکت در مسابقه اسپینینگ یا دوچرخه سواری را دارید باید بیشتر صبر کنید. به طور کلی دویدن بعد از عمل بینی بهتر است که بعد از یک ماه و با دقت فراوان صورت گیرد.
پیاده روی بعد از عمل بینی
بسیاری از بیمارانی که برای کسب اطلاعات در مورد جراحی بینی مراجعه می کنند، نگران زمان بهبودی و اینکه چه زمانی می توانند ورزش کنند، هستند. فرقی نمی کند که پیاده روی را دوست دارید یا ورزش های دیگر را ترجیح می دهید، در هر صورت ورزش تأثیر مهمی در روند بهبودی جراحی بینی شما دارد. استخوان های بینی تقریباً شش هفته طول می کشد تا بهبود یابند، در طول فرآیند بهبودی، از ورزش های تماسی و ورزش های شدید و طولانی باید اجتناب شود. با این حال باید گفت پیاده روی حتی روز بعد از جراحی مجاز است. بر همین اساس پیاده روی بعد از عمل بینی به بسیاری از بیماران توصیه می شود.
در واقع، برای تقویت گردش خون و از بین بردن لخته های خونی که پس از جراحی بینی ایجاد می شود، پیاده روی آرام را توصیه می کنند. ورزش هایی که در هفته اول باید از آن ها اجتناب کنید، شامل دویدن یا هر نوع ایروبیک می شود زیرا ضربان قلب بالا را بالا می برد. روند بهبودی هرگز در دو بیمار یکسان نیست، بنابراین پیگیری پزشکی ضروری است. برخی از افراد به زمان کمتری نیاز دارند تا دوباره تمام توان خود را در ورزش ارائه دهند در حالی که برای برخی دیگر کمی بیشتر طول می کشد. بر همین اساس فاصله ای که بین عمل بینی و باشگاه بدنسازی باید قرار داده شود با توجه به نوع ورزش و شرایط فرد مشخص می شود.
بدنسازی بعد از عمل بینی
یکی دیگر از شاخه های پرتقاضا در سالن ها و مراکز اختصاصی ورزش، بدنسازی است که می توان آن را بعد از 30 روز استراحت شروع کرد. با این حال در بدنسازی بعد از عمل بینی تا حد امکان باید از برداشتن وزنه های سنگین اجتناب کنید. بعد از این عمل جراحی پزشک به شما توصیه می کند که استراحت کنید، بنابراین برای بازگشت به باشگاه یا هر تمرین ورزشی دیگر باید حداقل یک ماه صبر داشته باشید.
به مرور زمان روال تمرینات بدنی کم کم برمی گردد تا ناحیه ای که اخیراً عمل کرده اید آسیب نبیند. به طور کلی بعد از جراحی تمام ورزش هایی که نیاز به خم کردن ناگهانی سر دارند، منع انجام خواهند داشت. نمونه ای از ورزش هایی که می توان بعد از جراحی بینی انجام داد، وزنه های باسن است. این اطلاع از این نکته در مورد عمل بینی و باشگاه بدنسازی مهم است که شدت تمرینات باید به مرور افزایش یابند.
آیا مصرف داروهای بدنسازی بعد از عمل بینی خطری ایجاد می کند؟
معمولاً بدنسازان هورمون ها و داروهایی مصرف می کنند که منجر به عضله سازی بیشتر در آن ها می شود. اما آیا مغایرتی بین عمل بینی و باشگاه بدنسازی و مصرف داروهای ورزشی وجود دارد؟ باید در پاسخ این سوال بیان کرد که مصرف بعضی از داروها منجر به اختلال در انعقاد خون می شود. این امر حتی ممکن است خونریزی در هنگام عمل جراحی را در پی داشته باشد.
در همین راستا توصیه می شود دو هفته قبل از عمل از مصرف داروهای بدنسازی خودداری کنید. همچنین لازم به ذکر است زیر نظر پزشک می توانید مصرف این داروها را دو هفته بعد از عمل شروع کنید. عدم استفاده از داروهای بدنسازی در یک دوره یک ماه که شامل دو هفته قبل و دو هفته بعد از عمل می شود ضروری است. البته می توانید با مربی باشگاه بدنسازی در سعادت آباد نیز درباره مصرف این داروها مشورت کنید.
ورم بینی بعد از جراحی
پس از جراحی زیبایی بینی، انتظار می رود که ورم ایجاد شود، وضعیتی که تقریباً در همه بیماران وجود دارد. به خصوص در اطراف چشم ها، در عرض یک هفته پس از عمل، کبودی و تورم شدید مشاهده می شود. این کبودی ها و تورم ها که معمولاً در روز دوم و سوم افزایش می یابند، اکثراً بلافاصله پس از یک هفته از بین می روند.
روند بهبود و تورم بعد از جراحی بینی بین افراد متفاوت است. در واقع، ورم بخشی از روند بهبودی است. این تجمع مایع از هفته اول شروع به کاهش می کند و در عرض تقریباً شش ماه تا یک سال کاملاً ناپدید می شود. ورم که برای مدت طولانی طول می کشد در درجه اول در بیماران با پوست ضخیم تر رخ می دهد.
تاثیر پیاده روی در کاهش ورم بینی
پزشک به شما کمک می کند تا ورم را که بعد از جراحی زیبایی بینی ایجاد می شود سریع تر کاهش دهید. در طول فرآیند بهبود، اغلب از کمپرس سرد برای کاهش تورم استفاده می شود. کمپرس سرد نه تنها در برابر ورم مفید است، بلکه اثر ضد درد نیز دارد. همچنین پس از خروج از بیمارستان، بیماران می توانند، تورم و کبودی را با پیاده روی بین ببرید. تاثیر پیاده روی در کاهش ورم بینی ثابت شده و منجر به ریکاوری بدن می شود. انجام این فعالیت مانع لخته شدن خون در عروق شده و به بهبود وضعیت بیمار کمک می کند.
شنا بعد از جراحی بینی
بسیاری از افراد علاقمند به شنا هستند و حتی به صورت حرفه ای آن را دنبال می کنند. یک ماه بعد از عمل امکان شنا برای افراد وجود دارد. با این حال توصیه می شود تا ۶ ماه از شیرجه زدن در استخر جداً خودداری کنید. اگر دوران نقاهت فرد طی نشده باشد و در استخر شیرجه بزند ممکن است که به بینی وی آسیب غیرقابل جبرانی وارد شود.
چند توصیه برای انجام ورزش های مختلف بعد از جراحی بینی
جراحی های بینی که نیازی به شکستن استخوان بینی ندارند معمولا دوره نقاهت کوتاه تری خواهند داشت. اما صرف نظر از اینکه عمل بینی به چه منظوری صورت گرفته باشد بیماران بعد از جراحی باید فعالیت های مختلف خود را با دقت انجام دهند. دقت و رفتاری که باید رعایت شود بر فعالیت ورزشی نیز تأثیر می گذارد. چند توصیه وجود دارد که باید در مورد ورزش بعد از عمل بینی و باشگاه بدنسازی در نظر داشته باشید.
- به طور کلی هر چیزی که فشار خون را افزایش دهد می تواند روند بهبودی را به خطر بیندازد.
- در چهار هفته اول پس از عمل باید به طور مداوم از فعالیت های سنگین مانند ورزش و کار بدنی اجتناب کنید. بسته به احساسی که دارید، می توانید از روز بعد از عمل، فعالیت بدنی سبک و ورزش های ملایم مانند پیاده روی انجام دهید.
- حتی پس از چهار هفته – زمانی که تورم خارجی بینی به آرامی کاهش می یابد – هنوز بهبودی کامل نشده است. بنابراین، ورزش فقط چهار هفته پس از عمل مجاز خواهد بود. البته پس از این زمان نیز فقط در حد متوسط می توانید به انجام تمرینات ورزشی بپردازید.
- پس از شش هفته می توانید دوباره شنا کنید و بدوید.
- افرادی که ورزش هایی با شدت بالا انجام می دهند (مثلاً وزنه برداری در سالن بدنسازی) باید حداقل به مدت 12 هفته از انجام آن ها اجتناب کنند.
- شما نمی توانید حداقل به مدت شش ماه در ورزش هایی شرکت کنید که خطر ضربه به بینی را در بر دارند (مانند فوتبال، هندبال، والیبال، بسکتبال، هنرهای رزمی و بوکس).
رژیم غذایی در دوران توانبخشی
برای اینکه دوره بعد از عمل هر چه سریع تر و راحت تر بگذرد، باید بدن خود را با تغذیه مناسب تقویت کنید. این بدان معنا نیست که شما نیاز به یک رژیم غذایی سخت دارید، برعکس، مهم است که رژیم غذایی متعادل و متنوع داشته باشید. می توانید با مربیان باشگاه پارت نوین درباره رژیم غذایی مناسب صحبت کنید. اما اول از همه، برای جلوگیری از ورم ناشی از رکود مایعات در بدن، باید مصرف نمک، گوشت های دودی، ادویه ها و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.
مصرف شکر، چربی، سرخ شده و کربوهیدرات ها را محدود کنید. شما باید وعده های غذایی کوچک بخورید ترجیحا این وعده ها 5-6 بار در روز مصرف شوند. مصرف مواد غذایی مناسب بعد از عمل بینی و باشگاه بدنسازی می تواند به افراد کمک کند دوران نقاهت خود را سریع تر پشت سر بگذارند.
غذاهایی که بعد از جراحی باید از آن ها پرهیز کنید
تغذیه مناسب و غذا خوردن بعد از جراحی بینی می تواند کمک زیادی به تسریع روند بهبودی کند. اما از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟ انواع غذاهایی که توصیه می کنیم بعد از جراحی بینی از آن ها پرهیز کنید.
- الکل به چند دلیل مشکل ساز است، می تواند باعث افزایش تورم و همچنین می تواند با هر داروهای بیهوشی باقیمانده در سیستم شما مغایرت ضعیفی داشته باشد.
- نوع دیگری از مواد غذایی که می تواند نفخ را افزایش دهد، غذاهایی هستند که سدیم بالایی دارند. اگر بعد از عمل بیش از حد نمک در رژیم غذایی خود مصرف کنید، احتمالا دوره نقاهت بسیار طولانی تری خواهید داشت.
- تشخیص برخی از غذاهای شور و اجتناب از آنها بسیار آسان است. برای مثال آجیل های نمکی و گوشت پخته شده دارای سدیم بالایی هستند.
- توصیه می کنیم عمدتاً از کافئین خودداری کنید.
- در چند روز اول بهبودی، جویدن شدید ممکن است ناراحت کننده باشد بنابراین خوردن غذاهای نرم برای شما بسیار خوشایندتر خواهد بود.
در آخر
در این مطلب به مبحث عمل بینی و باشگاه بدنسازی پرداختیم. افراد ورزشکار اغلب به سختی می توانند از تمرینات مورد علاقه خود دست بکشند. با این حال آیا می توان بعد از عمل بینی ورزش کرد؟ بله، اما با در نظر گرفتن این که بعد از جراحی بینی نیاز به استراحت خواهید داشت. استخوان های بینی ظریف هستند و کم و بیش به مدت شش هفته بهبود می یابند بنابراین باید ورزش کردن با دقت بالایی همراه باشد. اما به خصوص پس ازعمل بینی، رعایت دستورات پزشک و توقف ورزش برای مدت معینی بسیار مهم است. شما می توانید در باشگاه بدنسازی پارت نوین تمرینات حرفه های ورزشی دلخواه را به راحتی زیر نظر مربیان انجام دهید.