در باشگاه بدنسازی چه لباسی بپوشیم؟

استفاده از لباس مناسب باشگاه بدنسازی یکی از الزامات است که حتما بدنسازان باید به آن توجه داشته باشند. برای داشتن سبک زندگی سالم و ساختار بدنی زیبا انجام ورزش باید یکی از اولویت های اصلی هر فردی باشد. درصد افرادی که در کشور ما ورزش می کنند اصلا کم نیست. با این حال یکی از مهم ترین نکاتی که در اثربخشی تمرینات ورزشی و رفاه یک ورزشکار تاثیر دارد، استفاده از لباس راحت است. لباس خوب به شما این امکان را می دهد که کاملاً روی تمرین خود متمرکز شوید و از آن لذت ببرید.

معیارهای انتخاب لباس ورزشی

انتخاب لباس ورزشی به هدف، محل تمرین و ویژگی های بدن ورزشکار بستگی دارد. صرف نظر از محل ورزش و تمرین، تعدادی الزامات استاندارد وجود دارد که در انتخاب لباس مناسب باشگاه بدنسازی باید به آن ها توجه کنید.

راحتی

آمار مراکز ورزشی حاکی از آن است که اکثر افراد ثبت نام شده به مدت 1 تا 2 ماه به طور مرتب به این مراکز مراجعه می کنند و سپس به تدریج فعالیت های ورزشی خود را کاهش می دهند. در اینجا نکته اصلی که باید به آن توجه کنیم این است که افراد به تدریج انگیزه خود را از دست می دهند. اگر قصد دارید ورزش را در باشگاه بدنسازی غرب تهران  شروع کنید و می خواهید انگیزه شما در آینده از بین نرود، باید در انتخاب لباس ورزشی دقت بیشتری داشته باشید.

لباس مناسب باشگاه بدنسازی افراد را به ورزش تشویق می کنند. اولین نکته ظریفی که در انتخاب لباس ورزشی باید به آن توجه کنید، فاکتور راحتی لباس است. داشتن لباس تا حد امکان راحت در هنگام اجرای انواع تمرینات ضروری است. لباس راحت در طول تمرینات نباید حرکت کرده و انجام حرکات را محدود کنند. اگر سایز مناسب را انتخاب کنید ورزش کردن راحت خواهد بود.

زیبایی

هنگام انتخاب لباس ورزشی، مخصوصا ورزشکاران بدنسازی باشگاه پارت نوین باید به تناسب و زیبایی لباس توجه کنند. چون هر کسی دوست دارد بعد از تمرین تغییرات را در خودش ببیند و احساس کند. در این زمان لباس هایی که شما را خوش اندام نمی کند می تواند انگیزه شما را کاهش دهد. علاوه بر این ها باید به مناسب بودن لباس ورزشی با نوع ورزشی که در آن مشغول هستید نیز توجه داشته باشید. به عنوان مثال برای تناسب اندام و بدنسازی، تی شرت های آستین دار یا آستین کوتاه مناسب ترند. اما برای دوچرخه سواری، تاپ آستین بلند و شورت تا روی زانو برای حرکت کردن شما مناسب تر در نظر گرفته می شوند.

رعایت الزامات بهداشتی

اگر می ‌خواهید به طور منظم ورزش کنید، مطمئن شوید که لباس ‌های راحت می‌ پوشید که مانع از انجام تمرینات شما نشود. سایز صحیح لباس و کفش و همچنین سوتین ورزشی برای خانم ها نیز مهم است. بررسی کنید که در باشگاه چه بپوشید تا تمرینات خود را راحت و ایمن انجام دهید. لباس مناسب باشگاه بدنسازی ارزش خرید برای ورزش را دارند زیرا معمولاً از پارچه های ضد رطوبت ساخته می شوند.

برای تمریناتی که از تجهیزات و تشک استفاده می کنند، بهتر است شلوار و ترجیحاً تمام لباس هایی را انتخاب کنید که کاملاً بدون درز هستند. امکان خرید لباس های که با حداقل درز ساخته شده اند نیر توصیه می شود زیرا وقتی به آن ها تکیه می دهید پوست شما را اذیت نکنند. لباس مناسب باشگاه بدنسازی باید از پارچه های ضد حساسیت با قابلیت تهویه و تبادل حرارت ساخته شوند. حتی در طول یک فعالیت بیش از حد شدید، لباس باید به پوست اجازه نفس کشیدن بدهد و در هوای سرد از هیپوترمی محافظت کند.

بی خطر بودن

فناوری های برش و دوخت و همچنین لوازم جانبی لباس از اهمیت بالایی برخوردار است. درزها باید از دو طرف دوخته شوند و در عین حال برجسته نباشند تا با پوست اصطکاک ایجاد نکنند و آسیبی به آن وارد نشود. علاوه بر این امر مهم است که اتصالات لباس مانند زیپ سالم و کاربردی باشند. هنگام انتخاب لباس مناسب باشگاه بدنسازی، ممکن است شباهت لباس ها در قسمت های مختلف شما را سردرگم کند.

به عنوان مثال، جوراب شلواری دویدن و جوراب شلواری یوگا از نظر ظاهری شبیه به هم هستند، اما تفاوت هایی وجود دارد که می تواند بر راحتی شما در حین ورزش تأثیر بگذارد. جوراب شلواری مخصوص دویدن کمر تنگ تری دارد و معمولاً به شما این امکان را می دهد که این سفتی را با بند کمر تنظیم کنید. در انتخاب لباس مناسب باشگاه بدنسازی باید به راحتی لباس نیز توجه کرد.

پارچه های محبوب برای لباس های ورزشی مردانه و زنانه

برای دوخت لباس مناسب باشگاه بدنسازی پارچه هایی مناسب هستند که عرق را جذب، گردش هوا را حفظ و تنظیم کنند. این ویژگی ها کمک می کند ورزشکاران تمرینات مختلف را در باشگاه پارت نوین بهتر انجام دهند. همچنین این لباس ها باید اثر فشرده سازی برای مفاصل و عضلات ایجاد کنند. اغلب برای لباس های ورزشی زنانه و مردانه از پارچه ای استفاده می شود که نخ های پنبه ای و مصنوعی را ترکیب می کند. به لطف این ترکیب، می توان به لباسی بسیار مقاوم  در برابر سایش و تحرک دست یافت.

پنبه

پنبه با ظرفیت بالای نگهداری رطوبت شناخته می شود و هنگامی که خیس بشود نمی تواند دمای بدن را راحت حفظ کند. علاوه بر این، اقلام پنبه ای خاصیت ارتجاعی ندارند آن ها به راحتی کشیده می شوند، اما قادر به بازیابی شکل خود نیستند.

محصولات تولید پنبه برای ماه های زمستان چندان مناسب در نظر گرفته نمی شوند. اگرچه محصولات ساخته شده از پنبه مقرون به صرفه هستند و استفاده از آن ها راحت به نظر می رسد. با این حال محصولات ساخته شده از این ماده می توانند در زمستان برای شما مشکل ایجاد کنند. محصولات ساخته شده از مواد پنبه ای عملکرد کافی برای جذب عرق از بدن عرق کرده در حین ورزش و مرطوب نگه داشتن بدن را ندارند.

پارچه ساخته شده از الیاف پلی یورتان

پارچه ساخته شده از الیاف پلی یورتان شامل الاستین، لایکرا، لینل و اسپندکس می شوند. پارچه الاستیک ساخته شده از الیاف پلی اورتان برای دوخت بیشتر انواع لباس های فشرده استفاده می شود. نرم و سبک وزن است، رطوبت را به خوبی جذب می کند، در برابر پارگی مقاومت بالایی دارد. لباس مناسب باشگاه بدنسازی از این جنس به خوبی کشیده می شود و به سرعت به شکل اولیه خود باز می گردد. تنها عیب این نوع لباس ها اکسیژن رسانی کم به بدن است.

پلی آمید

پارچه پلی آمید برای دوخت لباس برای ورزش در فضای باز استفاده می شود. پلی آمید دارای ویژگی های آب گریز عالی، مقاومت در برابر اشعه ماوراء بنفش است و لباس های ساخته شده از آن حتی در هوای خنک راحت هستند.

پلی استر

پلی استر به طور گسترده ای برای ساخت تجهیزات ورزشی استفاده می شود. اقلام ساخته شده از این ماده نرم و راحت برای تمرینات با دامنه حرکتی زیاد عالی هستند. پارچه پلی استر به خوبی کشیده می شود و در عین حال مقاومت بالایی در برابر تغییر شکل برگشت ناپذیر از خود نشان می دهد. رطوبت را به خوبی جذب می کند و به سرعت بدون چروک خشک می شود. تنها عیب قابل توجه این لباس ها اکسیژن رسانی است.

لباس مناسب برای انواع ورزش ها

لباس های آموزشی باید راحت باشند این یکی از مهم ترین الزامات است. البته هر فردی مفهوم خاص خود را از راحتی دارد. به طور کلی شرط اصلی در این زمینه را می توان محدودیت بیش از حد و افراط در آزادی در نظر گرفت. لباس مناسب از عضلات و مفاصل پشتیبانی کرده و همچنین امکان انجام حرکات دقیق را فراهم می کند. علاوه بر این امر آزادی بیش از حد می تواند در ورزش اختلال ایجاد کند.

وزنه برداری

برای انجام ورزش های قوی مانند پرتاب دیسک و نیزه، پرورش اندام و پاورلیفتینگ در باشگاه ورزشی سعادت آباد لباس های فشرده کننده توصیه می شوند. برای انجام فعالیت بدنی بزرگ و شدید به تجهیزات مناسبی نیاز دارید که به بدن کمک کند تا حرکات را به خوبی انجام دهید. لباس های چسبناک و فشرده کننده ساخته شده از پارچه مخصوص به خوبی این توانایی را برای شما فراهم می کنند.

این لباس ها از ماهیچه ها پشتیبانی خواهند کرد و فعالیت حرکتی آن ها را افزایش خواهند داد. با فشردن یکنواخت بدن، لباس به رگ های خونی کمک می کند تا بارهای سنگین را تحمل کنند. اما یک محدودیت وجود دارد لباس های فشرده را نمی توان به طور مداوم پوشید، زیرا ممکن است توان عروق را کاهش دهد.

دویدن و ایروبیک

برای فعالیت هایی مانند بازی در فضای باز، دویدن و ایروبیک باید لباس الاستیک بوده و سبک باشد. یک مورد لباس مناسب ورزشی زنانه برای تمرینات فعال، تاپ با بندهای پهن و خاصیت کشسانی است.

لباس برای تمرینات کششی

یوگا و پیلاتس ورزش های اصلی محسوب می شوند که در آن تمرینات کششی زیادی انجام می دهند. برای یوگا به لباس هایی نیاز دارید که با آرامش و تمرکز تداخل نداشته باشند. توصیه می شود اقلام نخی و کتان را انتخاب کنید. در طول کلاس های پیلاتس شما نمی توانید بدون تعریق فعالیت انجام دهید و این باید در هنگام انتخاب لباس ورزشی در نظر گرفته شود.

لباس مناسب برای بانوان در باشگاه بدنسازی

برای خانم ها، لباس ورزشی به اندازه ورزش اهمیت دارد. بنابراین، لباس هایی که هنگام رفتن به باشگاه انتخاب می کنید باید  استایل شما را خوب نشان دهند. می توان در حین ورزش هم شیک و هم آراسته به نظر رسید.

سوتین ورزشی

اول از همه، یک سوتین ورزشی باید به خوبی جا بیفتد، به این معنی که باید ساختار مناسب از نظر اندازه و دور سینه ها داشته باشد. انتخاب سوتین برای سینه های کوچک مشکل کمتری نسبت به سایزهای بزرگتر دارد. یک سینه بند ورزشی باید ثبات قفسه سینه را فراهم کند، آن را به طور کامل بپوشاند. همچنین آسیبی به آن ها نرساند و به اندازه ای پهن باشد. علاوه بر این امر مهم است که به یاد داشته باشید که سینه یک زن در طول یک ماه و در طول سال ها تغییر می کند و همچنین کاهش وزن و افزایش وزن دارد.

کفش مناسب برای بانوان

کفش ورزشی زنانه مناسب برای حفظ سلامت بدن شما در حین انجام ورزش بسیار مهم است. علاوه بر انتخاب کفش راحت در حین انجام ورزش، کفش باید در مدلی مناسب برای ورزشی باشد که انجام خواهید داد. کفشی که انتخاب می کنید باید کاملاً پاهای شما را پوشش دهد، اما هرگز نباید تنگ باشد. انگشتان شما باید بتوانند آزادانه در داخل کفش حرکت کنند. کفش ها باید متناسب با شکل پای شما باشند. کفش های ساخته شده از مواد انعطاف پذیر و با نفوذپذیری هوای بالا گزینه مناسبی هستند.

جوراب شلواری

هنگام ورزش، بدن شما باید راحت بوده و تحرک شما بالا باشد. به عنوان یک زن، لباس مناسب باشگاه بدنسازی جوراب شلواری اسپرت است.  جوراب شلواری اسپرت لباسی است که برای سهولت حرکت هنگام ورزش در باشگاه یا خانه باید انتخاب کنید. به طور کلی این لباس ها به شما کمک می کنند پاهایتان سفت شوند.

این امر به بدن شما کمک می کند تا فرم خود را پیدا کنند. همچنین با این لباس ها می توان از دردی که بعد از ورزش ایجاد می شود جلوگیری کرد. جوراب شلواری ورزشی بسته به نوع ورزشی که انجام می دهید ممکن است متفاوت باشد. جوراب شلواری کمر بلند بهتر به نظر می رسد و با سفت کردن ناحیه شکم به شما کمک می کند خوش فرم شوید.

لباس زیر

برای خانم ها، راحتی به اندازه ظرافت مهم است. هنگام انتخاب لباس زیر زیر لباس ورزشی یا جوراب شلواری، باید مطمئن شوید که پارچه ای ساخته شده که باعث تعریق نمی شود. به همین ترتیب، لباس زیر نباید مانع تحرک شما در لباس های ورزشی یا جوراب شلواری شود و همچنین نباید خیلی تنگ یا گشاد باشد. این لباس نباید با خسته کردن شما در فعالیت های باشگاه شما اختلال ایجاد کند. سوتین های ورزشی و نیم تنه های ورزشی که در حین ورزش می پوشید نیز باید راحت باشند. علاوه بر این امر باید لباس مناسب باشگاه بدنسازی از پارچه هایی با قابلیت نفوذ هوا تولید شود.

الزامات یک کیت ورزشی برای تمرین در تابستان چیست؟

در هوای گرم برای جلوگیری از گرمازدگی باید با لباس سبک ورزش کنید. اقلام معمولی که از پنبه و لباس بافتنی ساخته می شوند برای این کار مناسب نیستند، زیرا به سرعت رطوبت را جذب می کنند و خشک شدن طولانی مدت طول می کشد. محصولات ساخته شده از مواد خاص مورد نیاز است که تبادل هوا و خشک شدن سریع را تضمین می کنند.

چه لباس هایی برای ورزش در زمستان مناسب است؟

برای ورزش در هوای سرد در بیرون از منزل، به لباس هایی نیاز دارید که شما را گرم نگه دارند و در حرکت شما اختلال ایجاد نکنند. چنین محصولاتی از مواد سبک وزن مخصوصی دوخته می شوند که اجازه عبور هوا را می دهد و از باد محافظت می کند. در هوای سرد، به تجهیزات چند لایه نیاز خواهید داشت که در طول حرکات شدید، بدن به تدریج گرم می شود.

لباس استرچ و فشرده ساز را چگونه انتخاب کنیم؟

ورزش با حرکات شدید همراه است، به این معنی که لباس ها به بدن ساییده می شوند. اگر خیلی گشاد هستند و درزهای غیر ضروری و برش های غیر معمول دارند، اغلب برای باشگاه مناسب نیستند. آن ها نه تنها می توانند باعث تحریک و حتی زخم های پوستی شوند، بلکه می توانند در تمرینات شما اختلال ایجاد کنند و حتی سطح ایمنی را کاهش دهند. همچنین پوشیدن لباس هایی که خیلی تنگ هستند و به بدن فشار می آورند و گردش خون را مسدود می کنند در باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران توصیه نمی شود زیرا مضر هستند.

این نوع لباس ها می توانند باعث مشکلات عروقی و عضلانی شوند. هنگام خرید لباس‌ های فشرده کننده که از عملکرد ماهیچه ‌ای و قلبی عروقی پشتیبانی می ‌کنند، انتخاب اندازه مناسب کاملاً ضروری است. باید از نظر برش و اندازه به خصوص زیر زانو، ساق پا، مچ پا و کشاله ران کاملاً طراحی شود تا پاها را به طور یکنواخت فشرده کند. فقط به این ترتیب لباس ها شما را اذیت نخواهند کرد، بلکه عملکردتان را بهبود می بخشند.

 5 فایده پوشیدن لباس های مناسب باشگاه

نکاتی را ذکر خواهیم کرد که اهمیت انتخاب لباس ورزشی مناسب را برجسته می کند.

راحتی و حرکت بهتر

مطمئن شوید که لباس های ورزشی یا لباس های بدنسازی شما به خوبی تناسب دارند، به شما اجازه می دهد حرکت آزادانه داشته باشید و از تحریک پوست جلوگیری کنید. لباس های گشاد می توانند به وسایل گیر کنند، در حالی که لباس های تنگ حرکات شما را محدود خواهند کرد. همیشه باید قبل از خرید لباس ها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که راحت هستند.

بهبود عملکرد

لباس های ورزشی در بدنسازی بر عملکرد شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، اگر قصد دویدن دارید، مطمئن شوید که کفش، پیراهن و پایین تنه مناسب می پوشید. ارزیابی کنید که در چه نوع لباسی احساس راحتی می کنید تا عملکرد خود را بهبود بخشید. از این به بعد، مطمئن شوید که لباس های تمرینی مناسب را برای بهبود عملکرد می پوشید.

از صدمات جلوگیری کنید

برای ایمنی خود از زانوبند و مچ بند 5 و 7 میلی متری برای کراس فیت استفاده کنید. لباس‌های نامناسب می ‌تواند باعث ایجاد تاول و کاهش ناراحتی شود. علاوه بر این، پوشیدن لباس ‌های بدنسازی نامناسب بزرگترین و شایع‌ ترین علت آسیب ‌های ورزشی است که در درجه اول می ‌تواند در روال ورزش شما اختلال ایجاد کند.

اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

لباس مناسب باشگاه بدنسازی که می پوشید حداقل به طور غیرمستقیم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. وقتی در لباسی که می پوشید احساس راحتی می کنید، عملکرد شما بهبود می یابد و احساس اعتماد به نفس بیشتری می کنید. لباس مناسب، وقتی با اعتماد به نفس ترکیب شود، به شما کمک می کند از تمامی مزایای ورزش بهره مند شوید.

به ریکاوری کمک می کند

لباس هایی که فشرده سازی متوسط ​​به بالا دارند، در واقع به شما کمک می کنند بعد از یک جلسه بهبودی پیدا کنید. لباس خوب گردش خون را در بدن شما تحریک می کند و بر شما تأثیر مثبتی می گذارد. لباس های بدنسازی برای تمرین در باشگاه بدنسازی خصوصی با پارچه با کیفیت بالا ساخته شده اند و پوست را نمی خراشند.

در آخر

بدنسازی یکی از بهترین شیوه هایی است که با کمک آن می توانیم بهتر و سالم تر زندگی کنیم. ورزش منظم به ما کمک می کند تا از نظر روحی و جسمی وضعیت بهتری داشته باشیم. امروزه، به خصوص افرادی که در شهر زندگی می کنند، ترجیح می دهند در سالن های بدنسازی ورزش کنند. انتخاب لباس مناسب باشگاه بدنسازی اهمیت بسیاری در نتیجه تمرینات شما خواهد داشت. در باشگاه پارت نوین مربیان به شما کمک می کنند تا لباس ورزشی مناسب با بدنتان را انتخاب کنید.