توضیحات
معرفی کلاس ترامپولین
کلاس ترامپولین با استفاده از ترامپولین برای انجام تمرینات پیشنهادی انجام می شود. برای این کار، تمرین کننده باید رقص ساخته شده توسط مربی را دنبال کند. این رقص ترکیبی از پرش ها، جک های پرش، اسکات و سایر سکانس های پیشنهادی توسط متخصصی بوده که کلاس را هدایت می کند. در برزیل، این تمرین در حدود دهه 2000 معرفی شد و هنوز هم بسیار محبوب است. این کلاس از آنجایی که همه کاره بوده و در حین تمرین موسیقی دارد، یک ورزش سرگرم کننده و با نشاط تلقی می شود.
مدت زمان کلاس ترامپولین
زمان هر تمرین معمولاً متفاوت است، امکان برگزاری کلاس ها از 30 دقیقه تا 1 ساعت وجود دارد. هر کلاس منحصر به فرد است. بنابراین امکان انجام تمرینات متوسط یا شدید وجود دارد، پس ابتدا ببینید کدام شدت تمرین برای شما مفید تر خواهد بود. شایان ذکر است که کلاس های ترامپولین نیز مانند هر فعالیت بدنی دارای حرکات گرم کردن و کششی هستند. این حرکات به این دلیل است که بدن دچار هیچ گونه آسیبی نشود.
آیا همه می توانند در کلاس ترامپولین شرکت کنند؟
توجه داشته باشید که کلاس ترامپولین برای شرایط زیر توصیه نمی شود. این محدودیت ها می توانند تأثیر مستقیمی بر بدن داشته باشند، بنابراین سلامت خود را حفظ کنید و فقط در صورتی در کلاس شرکت کنید که مشکلات بزرگی برای شما ایجاد نکند. البته ضروری بوده قبل از شرکت در کلاس در صورت داشتن شرایط زیر با مربی یا پزشک مشورت کنید.
- شما مشکلات ستون فقرات دارید.
- در دوران بارداری هستید.
- در ناحیه لگن، زانو یا مچ پا مشکل دارید.
- شما بیش از حد اضافه وزن دارید.
مزایای کلاس ترامپولین
یک کلاس پرش علاوه بر ایجاد روحیه برای زندگی روزمره، مزایای متعددی را به شما ارائه می دهد که مربوط به کیفیت زندگی است. اگر اکثرا تمرینات شدیدی را انجام دهید اثرات مثبتی فراتر از سوزاندن کالری متوجه شما خواهد شد. اکنون رایج ترین مزایای کلاس ترامپولین را ذکر می کنیم.
- کاهش استرس
- افزایش قدرت و قدرت عضلانی
- تقویت استخوان
- با سلولیت مبارزه کرده و سموم را از بدن دفع می کند.
- بهبود توانایی های قلبی، تنفسی
- به عزت نفس کمک می کند.
- افزایش آگاهی بدن
- وزن را کنترل می کند.
- به تعادل و هماهنگی کمک می کند.
- هورمون هایی را در خون ترشح می کند که با لذت و تندرستی مرتبط است.
نکات ضروری برای شرکت در کلاس ترامپولین
کلاس های ترامپولین می توانند در چربی سوزی نقش چشم گیری داشته باشند. اما برای این عمل اقدامات احتیاطی وجود دارد، پس از بدن خود سوء استفاده نکنید. محدودیت های خود را بشناسید و تمرینات خود را به تدریج افزایش دهید. برای این کار همیشه یک مربی در کنار خود داشته باشید و از پرسیدن نحوه انجام هر فعالیت نترسید.
شما می توانید هر هفته 3 الی 5 جلسه یک ساعته با تمرینات مقدماتی تا حرفه ای ترامپولین تحت نظر مربی خوب و ممتاز ما در سالن ویژه بدنسازی به فعالیت بپردازید.
- مربی حرفه ای و ممتاز
- برگزاری در سالن ورزش های گروهی
- هر جلسه یک ساعت
- هر هفته سه روز
- هر ماه شامل 12 جلسه
- هر دوره 36 جلسه = 12 هفته
- ثبت نام جدید 10 % تخفیف
- ثبت نام کامل دوره 3 ماهه 20 % تخفیف
